A,b,c

[scarpely 0]

Peito,ombro,triceps

Supino Reto

Fly inclinado

Supino declinado c alteres

Peck Deck

Desenvolvimento

Pulley

coice

testa

pernas

Leg press

agachamento

extensora

flexora

stiff

Costas,ombro,biceps

Barra Fixa

Remada unilateral (serrote)

Curvada curvada pegada unilateral

Pull dawn

cruxifiço invertido

elevaçao lateral

encolhimento

Rosca direta

alteranada

concentrada

Abdomen e panturrilha dia sem dia nao series de 4x8 a 10 !!!!

[Dilson Lúcio 866]

[scarpely 0]

Comentem ai pessoal,me ajudem ! rs

[BVFDMM 18]

Isso tá meio confuso.

[iFlanKss 12]

Meio curioso, conte-me mais.

[MatheusO 53]

Ombros no A, ombros no C ... Quem sabe não coloca ombro no B também... Aí fica bom em (ironia)...

Editado Junho 16, 2014 às 15:56 por MatheusO

[busarello 3354]

TALVEZ se você mantiver um treino ao invés de abrir um tópico por semana com um treino diferente, TALVEZ você receba alguma atenção produtiva...

[scarpely 0]

man eu nao coloco so meus treinos,tem treinos de amigos meus aqui,que nao tem como colocar ele mesmo,o meu ta feito e eu estou seguindo frmza

busarello Editado Junho 16, 2014 às 16:22 por scarpely

[busarello 3354]

man eu nao coloco so meus treinos,tem treinos de amigos meus aqui,que nao tem como colocar ele mesmo,o meu ta feito e eu estou seguindo frmza

busarello

E você ainda tem dúvida sobre o motivo de ninguém ajudar de verdade?