Treino Para Avaliação

[thiagomota15 0]

Então posso mandar o treino que postei inicialmente, mas com 4 séries de voador invertido antes da barra fixa ? seria um bom aquecimento, e acho que funcionaria kk, ficono aguardo de opinioes

[Scorpion.king 45]

Barra fixa 5 x falhar

|-Remada articulada. -| 3 x 12-15

|-crucifixo invertido-|

Puxador trás 3 x 12-15

Rosca direta aberta 4 x 10-12

|-Rosca inversa-|3 x 10-12

|-Rosca martelo-|

Rosca concentrada Arnold 3 x 10

kkkkkkkkkkkk

os cara que não estuda é osso

põe mais pra biceps ai amigão quem sabe ele explode né !kkkk

[Abarck 269]

bom, bom mesmo ? hahahahahahah

Bom, bom mesmo. Pode continuar com ele assim.

Depois de um tempo se você quiser, muda o Kroc por DeadLift e faz no começo do treino.

[AbElost 3]

Scorpion.king. larga de ser escroto. Rosca inversa focando o antebraco.

[alvesk 183]

Pq o "foco" é antebraço o bíceps não trabalha?

[Dacio 240]

Achei volumoso demais, risca metade desses exercícios que fica bom.

[Crespo1978 2923]

Voador inverso é mais para posterior de ombro que tudo, e ainda insistem que é um exercício de costa.

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[AbElost 3]

Alvesk. Se for então ao pé da letra, então não faríamos costas com bíceps ou peito com tríceps. Recomendo a série que eu passei para um treino "abcd".

[Dacio 240]

Alvesk. Se for então ao pé da letra, então não faríamos costas com bíceps ou peito com tríceps. Recomendo a série que eu passei para um treino "abcd".

E se dosar direito?

[Stein 6086]

está bom sim, faz no capricho que é sucesso..