Treino Para Avaliação

[thiagomota15 0]

Esse seria meu treino de costas/biceps/ante

é um bom treino ? abraço

Barra Fixa

Remada Curvada

Kroc Rows 20 Reps

Rosca Direta

Martela

Inversa

[Abarck 269]

Sim.

[thiagomota15 0]

bom, bom mesmo ? hahahahahahah

[Crespo1978 2923]

Quais as séries e repetições de cada exercícios .

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[AbElost 3]

Não acho suficiente

[thiagomota15 0]

Barra Fixa 4x6-8

Remada Curvada 4x8

Kroc Rows 2x20

Segue o nome dos exercicios com as respectivas séries.

E eu gostaria de saber se posso aquecer com voador invertido, ou existe algum outro exercicio para min iniciar com ele ? Porque com o voador invertido, eu poderia por o sangue pra correr hsuasha, e já estaria mais aquecido pra fazer a barra fixa e tal, dicas ?

[AbElost 3]

Barra fixa 5 x falhar

|-Remada articulada. -| 3 x 12-15

|-crucifixo invertido-|

Puxador trás 3 x 12-15

Rosca direta aberta 4 x 10-12

|-Rosca inversa-|3 x 10-12

|-Rosca martelo-|

Rosca concentrada Arnold 3 x 10

[thiagomota15 0]

Amigo, nao tem ese aparelho de remada articulada, e meu treino é abc2x ficaria muitoooo pesado isso

[Abarck 269]

Barra fixa 5 x falhar

|-Remada articulada. -| 3 x 12-15

|-crucifixo invertido-|

Puxador trás 3 x 12-15

Rosca direta aberta 4 x 10-12

|-Rosca inversa-|3 x 10-12

|-Rosca martelo-|

Rosca concentrada Arnold 3 x 10

Troll?

Remada Articulada > Curvada, é isso que você quer dizer?

@topic

Se você progride as cargas com 4x8, beleza, se você tem dificuldade, tenta 5x5.

Abraço.

[AbElost 3]

Acredito que um pulldown ou até mesmo o voador invertido será bem vindo. Eu gosto de treinar costas focando para dar amplitude no ombro.

Editado Junho 16, 2014 às 03:08 por AbElost