Fotos Setemro/2009

[Fefe 6128]

Chacalll,

Sempre fui uma admiradora sua e fiquei triste com seu afastamento, mas agora vem a notícia de que vai dar novo foco nas atividades, e ainda que não seja como antes, já traz consigo boa musculatura.

Mesmo não atingindo o shape de antes, ficará mais seco e principalmente valorizará a saúde.

[CHACALLL 158]

Obrigado minha querida, saudades grandes de você

Mudei o foco principalmente por causa das articulações, não quero mais correr risco de lesões,

meu lado direito só faltou machucar tornozelos porque, ombro, punho, joelho já me deram

muitas preocupações e dores ao longo desses 15 anos.

Como meu metabolismo desacelerou bastante de 5 anos pra cá passei a reter liquido com facilidade,

aí optei por um corpo menor e com qualidade, vou focar em ficar definido abaixo dos 10% pesando minimo 90kg,

não necessariamente mas nessa margem, até porque to curtindo bastante os aeróbios, irei manter sempre,

e se eu fosse pesado como antes iria dificultar, quem opera joelho sabe o receio/medo que da de

lesionar de novo, to fazendo treinos bi set com menor carga e bem executado e sigo pro aerobio.

Antes era marombado, agora optei por ficar entre marombado e men's health kkkkkkkkkkk(Não perco humor!)

[emersontobias 217]

Grande CHACAL, por tudo que vc já fez é até triste ler tudo isso, mas o importante é que esta reestabelecendo sua saúde.

Tem uns fellas ai que acham que se parar de treinar perde, vc é prova viva de que isso é lorota, mesmo depois de tanto tempo off o shape não esta de todo ruim, claro que bem menos do que no seu auge, mas ainda tem um shape legal.

Boa sorte parceiro, que Deus te abençoe.

[CHACALLL 158]

Valeu mano, te desejo em dobro!

Realmente meu corpo atual deixa à desejar bastante comparado ao volume de massa magra que tinha antes.

Nunca tive objetivo de treinar e crescer pra ficar monstro ou competir, eu apenas queria ser grande sem exageros, tamanho que não fosse tão comum aqui na minha cidade, porque ser comum é sem graça!

Eu perdi massa magra e engordei, mas mantive boa parte da massa magra porque cresci aos poucos, porque se tivesse crescido rápido teria perdido muito com certeza, o que vem fácil, vai fácil!

Mas em partes to me sentindo melhor, menos dores musculares e principalmente articulações, estomâgo não dilata mais, to sentindo mais facilidade em definir abdomem que antes quando comia bastante pra manter tamanho. Outra coisa é que comendo menos também é mais saudável, você nota isso no dia a dia e o organismo agradece.

Até pra comprar roupa ficou melhor, nem sempre achava camisetas legais no tamanho GG, agora usando G tem muita coisa bacana, opções kkkkkkkkkk.

Quando atingir o objetivo vamos ver se mantenho essa idéia ou se mudo de idéia e aumento um pouco volume muscular, porque uma coisa sempre vou querer ter, uma definição ótima.

[CHACALLL 158]

Resultado da evolução em 80 dias:

Altura 1,87 m.

Emagreci 9,3 kg.

Abdomen reduzi 8,8 cm, gomos aparecendo com facilidade.

Peito diminui 3 cm. Braço diminui 1 cm, to com 44,5 cm contraído e 39 cm relaxado.

Perdi 8,45% gordura. Massa magra atual 77,36 kg Massa gorda atual 15,34 kg.

Meu percentual de gordura atual é 16,55%, ideal pra pessoas normais é 16%

Meu objetivo é definir ficando com 7% de gordura ou pelo menos 9%

Musculação+aeróbios+alimentação reduzida 50% carboidrato e sódio.

Medidas tiradas antes/depois em jejum!

[PBV 64]

16%??? E ta com o abdômen assim??? Não está menos não?

Acompanhando, segue firme

[romario_xtz 298]

Acompanhar a partir daqui

[CHACALLL 158]

16%??? E ta com o abdômen assim??? Não está menos não?

Acompanhando, segue firme

Também achei que estivesse com menos, mas algumas partes tem mais retenção, mas aos poucos chego no objetivo

Foto de domingo fazendo aeróbios na rua

[PBV 64]

Também achei que estivesse com menos, mas algumas partes tem mais retenção, mas aos poucos chego no objetivo

Objetivo é baixar para os 7% natural??? o.O

[CHACALLL 158]

O grau de dificuldade em secar agora fica mais difícil, vou secar mais um pouco e tomar clembuterol pra acelerar processo.