Dicas Para Quem Está Treinando Sério E Quer Resultados

[Fefe 6174]

Dicas para quem está treinando sério e quer resultados

01 - Quando não conseguir aumentar os pesos ou manter a qualidade do movimento, faça modificações em seus treinos.

02 - Realize várias refeições durante o dia. Pequenas, mas freqüentes o ajudarão a ganhar massa muscular e perder gordura.

25 - Durma. A necessidade varia de acordo com o indivíduo, mas tenha certeza de que está sendo o suficiente para se recuperar. Se o sono vier durante o dia, definitivamente você está dormindo pouco durante a noi- te.

44 - Não troque suas refeições por suplementos. A alimentação é a ba- se de qualquer programa, seja para ganhar músculos ou perder gordura. Os suplementos também são importantíssimos e diferenciadores nos resultados finais, mas como o nome já diz: são Complementos de suas refeições, específicos para atletas. A diferença entre a performance dos atletas profissionais internacionais e a dos atletas comuns são muitas vezes devida ao simples uso de suplementos.

45 - Seja realista, paciente e dedicado. Estas são as principais ferramentas para atingir qualquer meta.

Fonte: http://www.saudenarede.com.br

Todas as dicas são muito úteis, sem dúvida, mas estas acima solucionam a maioria das dúvidas de quem treina.

Bela contribuição, Chester. Todos deveriam ter um quadrinho em casa com essas dicas para se lembrar sempre.

[brunoow 13]

very good

[Dafthunter 0]

17 - Não pense que para “crescer” você deve treinar um grupo muscu- lar duas ou três vezes na semana. Você pode ter ganhos significativos treinando apenas uma vez cada grupo por semana.

Essa eu devia colocar la na parede da academia... o pessoalzinho que gosta de um peito e biceps viu

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