Dificuldade Para Ganhar Massa No Peitoral

[Reinaldo.Gomes 275]

antes de querer melhorar o peito, precisa ver se realmente precisa. as pessoas se esquecem que o peito é minúsculo se comparado com as costas. sa foto que você postou não ta abrindo.

Uma dúvida que eu tenho quanto ao crucifixo, precisa abrir bem os braços?

quanto mais você abrir os braços, mais pesado vai ficar. o que você não pode fazer nunca, é variar o ângulo do cotovelo durante o exercício.

Editado Junho 16, 2014 às 01:16 por Reinaldo.Gomes

[granito 0]

Yaggo, você treina sozinho ou com parceiro? 5 meses realmente é pouco pra querer um grande resultado!

[JeffersonR 15]

Peito é genética e tempo, o meu tá começando a melhorar agora com quase 2 anos de treino...

[Luís Guilherme.m 702]

De tempo ao tempo, 5 meses ainda não é nada, peito começa a se destacar com anos de treino, e esquece esse negócio de genética ruim, e treinar miolo de peito é coisa de fisioculturista, perde tempo não.

Dicas:

- Cuidado com volume nos peitorais, o excesso atrapalha seus ganhos;

- Nunca, jamais, deixe o supino reto de lado, ele é seu maior aliado. Faça com low reps;

- Progressão de cargas sempre;

- 1-2 exercícios diretos já são de bom tamanho;

- Peito é músculo médio, portanto trate-o com tal, e não como as Costas;

- Low e high reps foi e ainda é, meu modelo de sucesso;

- Invista somente em pesos livres;

- Crucifixo quando se abaixa muito força-se demais o OMBRO, um risco p/ lesão. Portanto cuidado;

- Mantenha a tensão do crucifixo, não aproxime muito os halteres na subida.

Editado Junho 16, 2014 às 01:54 por Luís Guilherme.m

[Yaggo Silva 119]

Yaggo, você treina sozinho ou com parceiro? 5 meses realmente é pouco pra querer um grande resultado!

Sim treino sozinho. É pouco mesmo.

antes de querer melhorar o peito, precisa ver se realmente precisa. as pessoas se esquecem que o peito é minúsculo se comparado com as costas. sa foto que você postou não ta abrindo.

quanto mais você abrir os braços, mais pesado vai ficar. o que você não pode fazer nunca, é variar o ângulo do cotovelo durante o exercício.

Aqui está a foto: https://scontent-a-dfw.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10440873_1505427909672542_3072150131929471106_n.jpg

[Luís Guilherme.m 702]

Sim treino sozinho. É pouco mesmo.

Aqui está a foto: https://scontent-a-dfw.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10440873_1505427909672542_3072150131929471106_n.jpg

Peito proporcional ao restante do corpo!

[Yaggo Silva 119]

De tempo ao tempo, 5 meses ainda não é nada, peito começa a se destacar com anos de treino, e esquece esse negócio de genética ruim, e treinar miolo de peito é coisa de fisioculturista, perde tempo não.

Dicas:

- Cuidado com volume nos peitorais, o excesso atrapalha seus ganhos;

- Nunca, jamais, deixe o supino reto de lado, ele é seu maior aliado. Faça com low reps;

- Progressão de cargas sempre;

- 1-2 exercícios diretos já são de bom tamanho;

- Peito é músculo médio, portanto trate-o com tal, e não como as Costas;

- Low e high reps foi e ainda é, meu modelo de sucesso;

- Invista somente em pesos livres;

- Crucifixo quando se abaixa muito força-se demais o OMBRO, um risco p/ lesão. Portanto cuidado;

- Mantenha a tensão do crucifixo, não aproxime muito os halteres na subida.

Muito boas dicas. Valeu. Vou deixar meu treino de peito assim: Supino reto com barra, Supino inclinado com halter e crucifixo reto.

Editado Junho 16, 2014 às 02:04 por Yaggo Silva

[FrangoGainer 568]

Realmente esta proporcional....

[Crespo1978 2923]

Peito proporcional ao restante do corpo! 

2

Não há o que se preocupar

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[Luís Guilherme.m 702]

Muito boas dicas. Valeu. Vou deixar meu treino de peito assim: Supino reto com barra, Supino inclinado com halter e crucifixo reto.

Low reps: Supino reto, Militar e paralelas

High reps: crucifixo reto(ou inclinado) e supino reto(ou inclinado) com halteres.