Dificuldade Para Ganhar Massa No Peitoral

[DouglasOliveira]

Eu também penso assim. Tem muita paranoia envolvida quanto a volume de treino. Acho que 3 exercícios não seja muito. Certo que paralelas também gera tensão no peitoral, mas querendo ou não a tensão maior vai ser no tríceps e nos deltoides anteriores, que ao meu vez não deixaria o peitoral em uma situação de exagero quanto a estímulos.

tipo assim, você poderia deixar os dois e ir progredindo, três seria algo desnecessário e sem contar que o supino inclinado já vi muita gente falar que lesiona o ombro, não sei por estudos só ouvi falar ..

[Yaggo Silva]

O Yaggo tá sempre presente nos tópicos aqui do fórum e é de se esperar que ele treine com intensidade, não é? Se o cara faz 3 exercícios pra peito e não desenvolve, algo tá errado, não é? Interpretação as vezes é bom.

Ps.: Eu estou desenvolvendo peitoral sim. O problema é que eu tenho uma certa dificuldade em ganhar massa nele do que em outros grupos musculares. No meu caso eu acredito que seja questão genética, porque meu peitoral nunca foi dividido como o de alguns amigos meus antes de começar a treinar. Eu só queria saber se com esse estímulo a mais seria melhor. Passei esse tempo todo dando poucos estímulos a ele, queria testar um estímulo a mais. Acho que um supino inclinado no treino não vai matar ninguém. uheuhe'

[mathhh]

exercicios que melhoraram mto meu peitoral foram sup reto com halter, e paralelas..

[Yaggo Silva]

tipo assim, você poderia deixar os dois e ir progredindo, três seria algo desnecessário e sem contar que o supino inclinado já vi muita gente falar que lesiona o ombro, não sei por estudos só ouvi falar ..

Acho que a questão da lesão está associada a posição do banco, porque tem caras que fazem supino inclinado parecem que tão mandando um desenvolvimento. uheuheuh' E também a questão da carga, tem uns caras que pensam que é obrigado pegar a mesma carga ou algo que seja próximo ao que ele pega no supino reto, aí fazem o exercício todo errado.

[TVS]

O Yaggo tá sempre presente nos tópicos aqui do fórum e é de se esperar que ele treine com intensidade, não é? Se o cara faz 3 exercícios pra peito e não desenvolve, algo tá errado, não é? Interpretação as vezes é bom.

Exatamente, algo está errado, e não é na quantidade de exercício. E daí que ele está sempre no fórum? Você treina no fórum? Digo o mesmo a quanto a interpretação das coisas.

[Yaggo Silva]

Exatamente, algo está errado, e não é na quantidade de exercício. E daí que ele está sempre no fórum? Você treina no fórum? Digo o mesmo a quanto a interpretação das coisas.

Cara minha genética pra peitoral não é boa, aí está o erro. uheuhe' Calma fera. Só estou querendo ajuda pra amenizar esse problema. Porque seria um tanto estranho eu desenvolver outros grupos musculares e meu peitoral não, não acha? Acredito que tem muita gente com a mesma dificuldade que eu, e alguns não são por erros no treino. Achoque o melhor a se fazer é continuar fazendo o certo, e dar tempo ao tempo.

[DouglasOliveira]

Cara minha genética pra peitoral não é boa, aí está o erro. uheuhe' Calma fera. Só estou querendo ajuda pra amenizar esse problema. Porque seria um tanto estranho eu desenvolver outros grupos musculares e meu peitoral não, não acha? Acredito que tem muita gente com a mesma dificuldade que eu, e alguns não são por erros no treino. Achoque o melhor a se fazer é continuar fazendo o certo, e dar tempo ao tempo.

ISSO

[TVS]

Cara minha genética pra peitoral não é boa, aí está o erro. uheuhe' Calma fera. Só estou querendo ajuda pra amenizar esse problema. Porque seria um tanto estranho eu desenvolver outros grupos musculares e meu peitoral não, não acha? Acredito que tem muita gente com a mesma dificuldade que eu, e alguns não são por erros no treino. Achoque o melhor a se fazer é continuar fazendo o certo, e dar tempo ao tempo.

Eu também sou assim, eu diminui a quantidade e não tinha mudado nada. Só percebi mudança quando aumentei a intensidade (descansos um pouquinho mais curtos e mais carga) mas tudo dentro de um equilíbrio, nada freak.

São detalhes.

[Yaggo Silva]

O foda é que eu sofro de uma leve escoliose, isso acaba gerando desequilíbrio de carga aí gera uma certa assimetria. Estou notando o peitoral esquerdo um pouco maior do que o direito. Tava pensando até em procurar um ortopedista pra ele avaliar meu problema e começar um tratamento para resolver isso, ou se não amenizar.

[Ian Gustavo]

Militar 3x5

Inclinado com Halter 3x5

Crucifixo 1x15~20

Reto com barra ou com halter 3x5

Paralelas 3x quantas quiser (pode colocar um push-up com carga no lugar da paralelas)

Se treinar peito/ombro 2x por semana tá mais que o suficiente, se treinar mais que 2x diminui o volume do treino. Paralelas pega muito peitoral não se engane as primeiras vezes que eu fiz meu tórax parecia que ia partir no meio