Dúvida Cutting

[busarello]

A TDEE (GCD) está muito alta. SE fosse mais de 3000 calorias você dificilmente teria esse BF na casa da obesidade...

Um multiplicador de 1.3 a 1.4, fechando um GCD de umas 2500 calorias.

Dieta começando em 2300. A divisão de macros (em g/kg) você mantém, só recalcula as quantidades.

[batataaao]

A TDEE (GCD) está muito alta. SE fosse mais de 3000 calorias você dificilmente teria esse BF na casa da obesidade...

Um multiplicador de 1.3 a 1.4, fechando um GCD de umas 2500 calorias.

Dieta começando em 2300. A divisão de macros (em g/kg) você mantém, só recalcula as quantidades.

obrigado pela atenção busarello...

deu 2500 cal (multipliquei x 1,4) sobre a semanas, eu tiro 100 de cada que passa? e pode ir até quando?

[busarello]

Bom, isso de quanto baixar, de quanto em quanto tempo, e por quanto tempo... É pessoal.

Eu não vejo vantagem em baixar 100 calorias por semana. Prefiro montar a dieta e seguir por umas 3 ou 4 semanas. Pesar (aferido bf, se possível), e recalcular.