Diario De Treino Miss.martinez

[Saamuca 846]

voce tem insonia ? ou é efeito da efedra mesmo ?

[Miss.Martinez 24]

acho q foi a efedrina msm mas nem foi ALGO ASSIM eu pelejei pra dormir mas consegui no final das contas,agora estranho q qd chego da academia e o efeito da efidrina acaba me dando um sono cabuloso é normal?vou usar efedrina ate sabado dps vou dar uma pausa de 2 dias e dps voltar.Sexta serao 2 capsulas de novo,quinta foi só 1 e sabado será so 1 novamente.Pergunta to na cetogenica porem intercalo cetogenica(deficit de kcal e baixo carbs.obvio) 2 semanas e dieta com deficit (porem com carbs) 1 semana...e necessario fazer ciclo efidrina com cetogenica ou posso continuar com a dieta normal de deficit?

[Saamuca 846]

acho q foi a efedrina msm mas nem foi ALGO ASSIM eu pelejei pra dormir mas consegui no final das contas,agora estranho q qd chego da academia e o efeito da efidrina acaba me dando um sono cabuloso é normal?vou usar efedrina ate sabado dps vou dar uma pausa de 2 dias e dps voltar.Sexta serao 2 capsulas de novo,quinta foi só 1 e sabado será so 1 novamente.Pergunta to na cetogenica porem intercalo cetogenica(deficit de kcal e baixo carbs.obvio) 2 semanas e dieta com deficit (porem com carbs) 1 semana...e necessario fazer ciclo efidrina com cetogenica ou posso continuar com a dieta normal de deficit?

sobre o sono que da depois, acho que pode ser normal sim... eu nunca usei vou começar semana que vem intao nao tenho como te falar ao certo...

pausa de 2 dias só ? porque ?

e sobre o uso da efedrina intercalando a dieta, vc quer saber se vc precisa fazer algum ciclo da efedrina fazendo a cetogenica ? na minha opnião, acho que nao , pode usar ela normalmente mesmo como vc ta usando agora...

eu só tiraria pelo menos 1 dia, de preferencia na semana de dieta com defict e carbo mais alto, e faria um refeed ou uma refeição com um lixo... isso até ajudaria a dar um up na queima de gordura! mais ai é vc quem decide

[Miss.Martinez 24]

sobre o sono que da depois, acho que pode ser normal sim... eu nunca usei vou começar semana que vem intao nao tenho como te falar ao certo...

pausa de 2 dias só ? porque ?

e sobre o uso da efedrina intercalando a dieta, vc quer saber se vc precisa fazer algum ciclo da efedrina fazendo a cetogenica ? na minha opnião, acho que nao , pode usar ela normalmente mesmo como vc ta usando agora...

eu só tiraria pelo menos 1 dia, de preferencia na semana de dieta com defict e carbo mais alto, e faria um refeed ou uma refeição com um lixo... isso até ajudaria a dar um up na queima de gordura! mais ai é vc quem decide

Obrigada!Bom eu q estabeleci esses 2 dias,vc acha q deveria ser mais?Outra coisa q gostaria de deixa bem claro e q nos meus aerobicos de 1:30 os 25 primeiros minutos eu faço corridas (HIIT) do tipo correr 3 minutos descansar 2 ou as vezes ate corro mais depende!Nos demais minutos eu ando em uma velocidade de 6.2 corro em 9.8 e vou abaixando 8.9, depois 7.8(é o minimo da corrida nos ultimos 20 segundos pra nao morrer )

[geomancer 29]

qntos dias vc vai ter usado efra no total?

vc fez algum monitoramento de peso ou de medidas?

[Miss.Martinez 24]

qntos dias vc vai ter usado efra no total?

vc fez algum monitoramento de peso ou de medidas?

Medidas do inicio da semana ja foram postadas

Vou pesar e me medir na quinta(ja ate reservei a chave da sala da balança kkk)

Sera 1 cartela a principio 20 compr

[Miss.Martinez 24]

Ola Galera.Tenho uma pergunta,qto tempo costuma demorar pra que meu abdomem fique "trincado" sei q existem varias variáveis dieta e treino e td mais digamos que ambos estejam certos (correspondendo aos deficits necessarios) quanto tempo + ou -?

[philip_np 887]

Ola Galera.Tenho uma pergunta,qto tempo costuma demorar pra que meu abdomem fique "trincado" sei q existem varias variáveis dieta e treino e td mais digamos que ambos estejam certos (correspondendo aos deficits necessarios) quanto tempo + ou -?

Mulheres já ficam bem definidas e trincadas com 15-16% de BF, vamos ver em quanto tempo você chega lá.

Beijo.

[Saamuca 846]

Obrigada!Bom eu q estabeleci esses 2 dias,vc acha q deveria ser mais?Outra coisa q gostaria de deixa bem claro e q nos meus aerobicos de 1:30 os 25 primeiros minutos eu faço corridas (HIIT) do tipo correr 3 minutos descansar 2 ou as vezes ate corro mais depende!Nos demais minutos eu ando em uma velocidade de 6.2 corro em 9.8 e vou abaixando 8.9, depois 7.8(é o minimo da corrida nos ultimos 20 segundos pra nao morrer )

eu achoo que se for ficar sem, deveria ser uns 4 a 5 dias.... isso é todo dia ? O.O

vc nao acha que ta fazendo aero demais ?

[Miss.Martinez 24]

eu achoo que se for ficar sem, deveria ser uns 4 a 5 dias.... isso é todo dia ? O.O

vc nao acha que ta fazendo aero demais ?

Ok,acho q vou ficar 4 dias entao.Postei meu treino atual nas postagens antigas mas basicamente e isso todos os dias,menos terça e quinta q dai é 1 hora de aerobico e dps 1h de zumba(dança)

Então nao sei c ta mto e exagerando,to pensando em voltar pro meu antigo tri-set e dessa vez nas partes de aerobico fazer as corridas,dá uma olhada e dps me fala o que vc acha. (ambos os treinos estão nas postagens anteriores,) .E obg pela dica com o ECA

Editado Outubro 13, 2014 às 22:57 por Miss.Martinez