Diario De Treino Miss.martinez

[Max Well 429]

Opa, vou acompanhar aqui.

Da uma calculada em proteína e carbo, pra você ter uma base de quanto consumir diariamente. Tem bastante informação boa por aqui na área de nutrição.

Se seu objetivo é secar, sobe a proteína e baixa a quantidade de carbo, eu também tiraria essa carne de porco, ai não da né? rsrs

Essa batata é inglesa? Se for usar tubérculo usa batata inglesa, mandioquinha ou a batata doce... Falta ajustar essa dieta, mas, bacana os resultados, segue firme!

Vi sobre o termogênico ali pra cima, manda manipular cafeína que sai muito mais barato. A maioria dos termogênicos hoje em dia são somente cafeína com um potinho bonito, usa também chá verde se puder, é um ótimo diurético.

Vamo nessa

Editado Junho 21, 2014 às 14:13 por Max Well

[Miss.Martinez 24]

Opa, vou acompanhar aqui.

Da uma calculada em proteína e carbo, pra você ter uma base de quanto consumir diariamente. Tem bastante informação boa por aqui na área de nutrição.

Se seu objetivo é secar, sobe a proteína e baixa a quantidade de carbo, eu também tiraria essa carne de porco, ai não da né? rsrs

Essa batata é inglesa? Se for usar tubérculo usa batata inglesa, mandioquinha ou a batata doce... Falta ajustar essa dieta, mas, bacana os resultados, segue firme!

Vi sobre o termogênico ali pra cima, manda manipular cafeína que sai muito mais barato. A maioria dos termogênicos hoje em dia são somente cafeína com um potinho bonito, usa também chá verde se puder, é um ótimo diurético.

Vamo nessa

Sugestões anotadas,vou fazer isso msm,pretendo realmente diminuir os carbs e aumentar as proteinas e vou dar uma olhada nessa manipulação de cafeina q vc falou ai em cima!Obrigada e continua acompanhando aqui

[Max Well 429]

Sugestões anotadas,vou fazer isso msm,pretendo realmente diminuir os carbs e aumentar as proteinas e vou dar uma olhada nessa manipulação de cafeina q vc falou ai em cima!Obrigada e continua acompanhando aqui

Isso ai!

Mgn, estarei de olho por aqui

[geomancer 29]

ja mandei manipular cafeina, saiu em 30 reais 60 capisulas de 100mg cada, porem se vc estiver interessada em cafeina msmo, a suplemento tem o "black jack:, sao 90 capsulas de 220mg de cafeina e sai a 46 reais.

Contudo o mais barato continua sendo o cafe sem acucar o dia inteiro, ou entao tem alguns doidos que comem o po e jogam agua por cima huehuehuehue.

O dinheiro fica melhor investido pra comprar coisas da dieta msmo, deixa o termo pra depois... ficou legal a evolucao nas fotos, ta top, continua relatando

[Miss.Martinez 24]

Treino de Ontem

2 horas de academia

1 hora de bike com 30 minutos fazendo hit

abdominais infra,supra e obliquo

30 minutos de caminhada ate em casa

A dieta foi a msm de sempre XD

Treino de Hoje

45 minutos de dança em casa

Dieta

manhã

gelatina

mamao

cafe s/ açucar

intervalo

1 ovo cozido

1 gelatina

almoço

2 ovos cozidos

2 colheres de muranga

1mexerica

café da tarde

fatia fina de bolo

clight

1 mexerica

janta

1 filé medio

alface

beterraba

feijão

ceia

1 gelatina

Editado Junho 21, 2014 às 23:55 por Miss.Martinez

[MonsterFreak 4771]

tem pouca proteina na sua dieta, olhando por cima deve ter umas 50g mais ou menos , que nao chega nem ao seu peso

Editado Junho 22, 2014 às 00:44 por MonsterFreak

[Miss.Martinez 24]

tem pouca proteina na sua dieta, olhando por cima deve ter umas 50g mais ou menos , que nao chega nem ao seu peso

Realmente essa dieta ficou baixa protein e gordura msm,tva pensando seriamente em montar uma dieta praticamente cetogenica para fds,feriados,ferias (somente),pke a falta de carbs durante o periodo escolar me deixa MONGOLOIDE aushauhsauhsauhs,o que vocês acham,tentarei não diminuir prot e gordura em fds, é q o estoque de alimentos ta esgotando.Daqui uns dias posto essa dieta que disse e avaliem pfv,Não deixem de comentar e seguir aqui,o comentario de vcs me ajudam muito.

Editado Junho 22, 2014 às 01:54 por Miss.Martinez

[MonsterFreak 4771]

Olha, nesse topico tem uma tabela excel que vai ajudar a montar a dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ , ai voce baixa a feminina. Ele soma tudo certinho e calcula quanto vc tem que comer de acordo com seu peso e altura.

Editado Junho 22, 2014 às 02:22 por MonsterFreak

[chicosilva 37]

q barriguinha mais linda

vc nao vai colocar um ec ai nao ?

[Miss.Martinez 24]

q barriguinha mais linda

vc nao vai colocar um ec ai nao ?

aushausha obg

Por enquanto nao colocarei EC não o maximo é mais pra frente tentar algo com o lipo 6