Minha Evolucao

[marcelobra 3]

Melhorou bem o shape cara, parabéns.

Nas fotos não parece ter menos de uns 38 de braço mesmo, mas sei lá, 33,5 não é não...

Valeu mano.. mas é a foto mesmo, segunda eu tiro sem camisa e ai voces me ajudam no que eu posso melhorar

Braco é dificil crescer, to travado nos 33,5cm :\

Postei pra analisar o meu novo treino, me ajudem la!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...view=getnewpost

Abracao

[Arturtheone 0]

Fala pessoal tranquilo?

Vou postar a evolucao pra voces comentarem

Medidas iniciais:

Altura: 1,68cm

Peso - 50kg

Biceps contraido - 26

Medidas atuais:

Altura: 1,68cm

Peso: 66kg

Biceps contraido - 33,5cm (Acho que ja deve estar beirando os 34 ou não?)

Desculpe pelas fotos ruins, é que tirei hoje.. E depois pretendo por sem camisa

Treino atualmente ABCD, mas to afim de mudar pra ABCDE, estagnei no peso, mas melhorei um pouco a qualidade muscular..

Comecei ha uns 2 meses a focar nos deltoides, ta meio fraco ainda e o trapezio tambem, mas to isolando eles pra treinar com intensidade alta..

Abdomem tem gordurinhas, sempre quis crescer, nao ligo muito pra BF, creio que meu BF esteja entre 12 a 14%

Suplementei no 4° mes com um hipercalorico e um BCAA, e apartir do sexto mes whey protein da boady action, agora há 1 mes estou tomando o da Glanbia

http://img132.imageshack.us/img132/9099/otrob.jpg

A foto do 7 mes eu tirei logo após o treino de braco, é uma desgraca pra eu ganhar braco, genetica horrivel de tudo

Eu esperava ganhos melhores, me alimento bem, treino intensamente mas é dificil.. Eu pensei que em outubro eu estaria bem mais forte, mas faz parte..

As vezes olho o pessoal treinando tudo errado, se alimentam da pior forma possivel e ainda crescem mais que a gente, isso desanima

Abracos e bons treinos

Teve bons resultados sim, não se constroi um bom fisico em meses mas sim em anosss...

há ai pessoal k fala muito...mas fotos deles nem ve-las!

Persistencia vale muito!

Abraço

[marcelobra 3]

É isso ai mano, aos poucos to melhorando a carcaça hehehe

Eu tenho paciencia e persistencia, meu objetivo é chegar nuns 40cm de braco contraido com um BF de 9~10, mas isso é a longo prazo, daqui mais 2~3 anos, com calma chegamos la

Nesses 3 meses deu pra melhorar um pouco a qualidade muscular, que ficou mais evidente, vamo que vamo

Abraco e bons treinos

Editado Dezembro 11, 2009 às 23:20 por marcelobra1

[rockbalboa 2]

Porra queria ter 35 de braço e ser assim =/, tenho 35 e eh metade disso, mais tb eh altura 185 eu tenho... foda ser alto >.<

[nyan 0]

ctz q tem 33 de braco?

se ta falando contraido ou relaxado?

[marcelobra 3]

Agora to com 35cm contraido mano, 32,5cm relaxado.. esperava bem mais mas fazer o que :\

Na foto essa eu tinha 33,5cm contraido, é que o angulo da foto ficou meio ruim, ai aparentou mais

Bons treinos

Editado Dezembro 12, 2009 às 00:44 por marcelobra1

[marginal 1]

agora se tá ainda com 32 relaxado?

e é fino ele olhando de frente?

Editado Fevereiro 4, 2010 às 16:53 por marginal

[marcelobra 3]

Porque era uma foto antiga que eu ja tinha no PC, ai peguei ela e juntei com as novas.. tanto faz

relaxado 34cm

depois eu posto as fotos pra galera analisa e criticar, so tenho que achar fotografo auhauhuhahua

aham, finasso HUEAHUEAE

Editado Fevereiro 4, 2010 às 16:56 por marcelobra

[marginal 1]

hasudhasdhadsud

é embassado isso

de frente aparenta ser finasso , tem q ter algo q melhore isso

[thyagow 0]

Parabens mano!

evolução boa, voce era magro pra kct e agora ja ta com um volume melhor

posta umas fotos novas pra gente dar uma olhada, e tem que ter paciencia de pouco em pouco chega la!