Minha Evolucao

[marcelobra 3]

Fala pessoal tranquilo?

Vou postar a evolucao pra voces comentarem

Medidas iniciais:

Altura: 1,68cm

Peso - 50kg

Biceps contraido - 26

Medidas atuais:

Altura: 1,68cm

Peso: 66kg

Biceps contraido - 33,5cm (Acho que ja deve estar beirando os 34 ou não?)

Desculpe pelas fotos ruins, é que tirei hoje.. E depois pretendo por sem camisa

Treino atualmente ABCD, mas to afim de mudar pra ABCDE, estagnei no peso, mas melhorei um pouco a qualidade muscular..

Comecei ha uns 2 meses a focar nos deltoides, ta meio fraco ainda e o trapezio tambem, mas to isolando eles pra treinar com intensidade alta..

Abdomem tem gordurinhas, sempre quis crescer, nao ligo muito pra BF, creio que meu BF esteja entre 12 a 14%

Suplementei no 4° mes com um hipercalorico e um BCAA, e apartir do sexto mes whey protein da boady action, agora há 1 mes estou tomando o da Glanbia

http://img132.imageshack.us/img132/9099/otrob.jpg

A foto do 7 mes eu tirei logo após o treino de braco, é uma desgraca pra eu ganhar braco, genetica horrivel de tudo

Eu esperava ganhos melhores, me alimento bem, treino intensamente mas é dificil.. Eu pensei que em outubro eu estaria bem mais forte, mas faz parte..

As vezes olho o pessoal treinando tudo errado, se alimentam da pior forma possivel e ainda crescem mais que a gente, isso desanima

Abracos e bons treinos

[FrGr 0]

Deu uma robada forçando o braço no tórax, né? hahah... Por causa da estatura também, acho, a foto aparenta mais que 33,5 de braço. Não tem como avaliar mais nada além de ombro e braço por causa da camisa, mas 16kg são 16kg.

Geralmente quando eu começo a estagnar aumento a quantidade de refeições ou a quantidade de comida nas refeições. É normal isso... daqui a pouco volta a ter ganhos.

De qualquer forma, parabéns. Tem alguma outra medida?

[marcelobra 3]

Sim, nao juntei no corpo, ficou a frente do corpo mas eu apertei bastante sim hhehehe

Valeu pela dica amigo, vou comer mais.. Agora eu comecei a ingerir a quantidade certa de proteinas pra meu peso

Valeu cara

Coxas comecei com 51

Atualmente estou com 58

[rcz 0]

resultado bem visivel melhoro bastante segue na luta que os resultados aparecem

[Magro.Boy 10]

cara mt bons os ganhos

tem mais que 34 de braço ai fih...

numa foto se esconde o rosto na outra se posta o rosto vai sabe

[marcelobra 3]

huahuahuauha é que era antiga magro, agora nessa resolvi nem esconder mesmo hehehe

É que a foto da impressão de maior, mas no maximo é 34 mesmo :\ É uma luta pra ganhar miseros cm, mas vamos a luta

Sera que devo mudar pra um ABCDE? Eu aguento, faço o ABCD com uma intensidade altissima, mas queria isolar as costas do treino de peito, acho minhas costas fracas, nao tenho aquela cintura V E queria diminuir o tempo de treino, intenso mesmo

Abracao e valeu

[M2a 45]

tá bom o shape mano. é que você é baixo né. parece que tem mais braço mesmo. mas tá bom

segue firme ae

Eu tô fazendo ABCDE é tá legal. bom fazer só peito mesmo. e depois só ombros e trapezio. ajudo muito meus ganhos

[Porpramuk 14]

Realmente parece que o cara tem mto mais de braço. Tenho 36 de braço c/ 1,84 de altura e parece q tenho menos que vc

Continua na luta as que os ganhos tao legais sim.

[marcelobra 3]

tá bom o shape mano. é que você é baixo né. parece que tem mais braço mesmo. mas tá bom

segue firme ae

Eu tô fazendo ABCDE é tá legal. bom fazer só peito mesmo. e depois só ombros e trapezio. ajudo muito meus ganhos

Valeu mano.. to pensando em fazer, vou mandar semana que vem..

O bom que eu isolo costas, ai ficaria como a divisao?

A - Peito \ B - Costas C- Ombro e trapezio D - Pernas e panturrilhas E - biceps e triceps

Valeu pessoal, é que a foto aparenta mesmo mas é bem menor

BOns treinos

[M2a 45]

Valeu mano.. to pensando em fazer, vou mandar semana que vem..

O bom que eu isolo costas, ai ficaria como a divisao?

A - Peito \ B - Costas C- Ombro e trapezio D - Pernas e panturrilhas E - biceps e triceps

Valeu pessoal, é que a foto aparenta mesmo mas é bem menor

BOns treinos

Eu faço:

A - Peito \ B - Costas C- Pernas e panturrilhas D - Ombro e trapezio E - biceps e triceps

go testar.

Depois da uma olhada no meu relato do nitrix. tô fazendo uns testes durante. variando ABC2x com ABCDE ai. pra aproveitar bem descanso e treino.

vamo ve se da certo. só que lá vou fazer costas antes de peito. pra distanciar do peito do abc2x.

falous