[Falta de Pesquisa]Ajuda Com Treino E Dieta (Iniciante)

[marinamaral 1]

Pessoal, sou nova no fórum e nova nesse universo. Gostaria de uma orientação. Faço academia já ha algum tempo, mas nunca me liguei em treinos específicos, bulking, cutting, dieta, etc. Fazia por fazer, e agora quero reverter isso. Tenho 21 anos, 61kg, 1,69m, e o meu objetivo é fazer um bulking e depois um cutting. Não tenho nenhuma experiência, então gostaria de uma orientação pra montar a minha dieta e o meu treino. Alguém pode me auxiliar?

Editado Junho 14, 2014 às 16:52 por marinamaral

[rodts 169]

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