Teoria De Treino Voltada Ao Powerlifting

[Faabs 3771]

vou marcar pra ver depois !!

[hellgod 1595]

Excelente tópico!

[Banger 11]

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Editado Junho 23, 2014 às 18:22 por Banger

[AAugusto 197]

Porra, 6 tão pedindo pro cara traduzir tudo ahuhuahuauh

Aprende a interpretar inglês filhão

[Crespo1978 2923]

Porra, 6 tão pedindo pro cara traduzir tudo ahuhuahuauh

Aprende a interpretar inglês filhão

Meu inglês é uma m* , ele é minha salvação se não continuarei na ignorância.

[Palito 1030]

Top!

[Visitante usuario_deletado343434]

Ótimo tópico, parabéns! Assisti todos.

Meu mesociclo tem 16 semanas, qdo ele sugeriu fazer periodização por blocos, o meu objetivo é fazer um macrociclo composto por 3 mesociclos, um leve, um médio e um pesado, isso qdo conseguir chegar nos 400 wilks.

No outro vídeo, um típico protocolo de periodização linear é o 5/3/1. Em relação aos deloads na progressão linar, já discutimos isso no fórum que uma forma mais eficaz seria a utilização de anilhas fracionadas para prolongar o mesociclo.

Abraço.

[Reinaldo.Gomes 275]

Esse site tem informações especificamente voltadas ao powerlifting competitivo (supino, agachamento, terra)

http://www.powerliftingtowin.com/

é excelente e tem muita coisa baseada no mark rippetoe & cia. falando nisso, recomendo os livros do Starting Strength 3a edição, e o Practical Programing for Strength pra quem lê em inglês.

[Wango Renovado 112]

Gostei.