Avaliem Minha Dieta Bulking Limpo

[KawaNx]

É a primeira vez que irei montar uma dieta por conta própria

Minha TMB fiz ela varias vezes utilizando varias formulas e calculadoras pela internet sempre deu em torno de 2350 a 2550.

idade:20 anos

Altura: 163cm

Peso: 70kg

TMB: 2400 peguei uma media

Genetica: +- endomorfo

Treino: Segunda a sexta

Quero fazer um bulking limpo, tenho gordura localizada na barriga e muito pouca massa magra para fazer um cutting.

OBS.

Não tenho problema em comer a mesma coisa o ano todo, Sempre gostei de batata doce e frango (não desisto fácilmente).

Como é muito corrido para mim saiu de casa de manha e só volto a noite, não tem como eu levar uma salada ou algo muito trabalhoso então vou tentar suprir com multivitaminicos

Editado Junho 15, 2014 às 09:00 por KawaNx

[Marcosz]

Diminua as proteínas ta em excesso e aumente os carboidratos