Cutting Do Augusto - Abc2X - Progressão Linear + Mwods

[Mklek 4.165]

1- Eu tenho um do mês passado, mas lá estava com mais buttwink, hoje em dia está bem melhor, mas eu preciso de uma camera para filmar

Vou encomendar uma GoPro Hero 3+ Black Edition, é massa pra caralho pra filmar esportes, sem contar que o preço não passa de 2 paus

2- Aquele alongamento onde se faz uma abertura na vertical com as pernas mobiliza ambos.

hahaha, tá podendo de hein!! Go Pro mano!

Pensei naquela mobilização, acho que deve pegar bem. Boa sorte na correção da curvatura.

[AAugusto 197]

hahaha, tá podendo de hein!! Go Pro mano!

Pensei naquela mobilização, acho que deve pegar bem. Boa sorte na correção da curvatura.

haha

1-Não é que eu to podendo, mas compensa mais investir numa boa câmera do que ir comprando câmeras baratas e ir trocando a cada semestre

Vou pagar parcelado daí já reduz o gasto

2- Valeu mano, falando nisso tá na hora de fazer as mobs, fui!

[AAugusto 197]

A partir de hoje vou relatar a minha dieta todo dia ao final de minha ultima refeição

Dieta Hoje

1500mL Leite Semi-Desnatado

320G de Peito de Frango

200g De Aveia em Pó

1 Pacote de pão(450g)

120g de Linguiça cozida

8 colheres de arroz

2 conchas de feijão preto

____________

Cerca de 3300kcals

Bom descanso a todos

Peace!

[Mklek 4.165]

Tá comendo que nem gente grande!!!

Só está parecendo baixo a quantidade de Fat. Como é que está em g/kg?

Dica: dá uma monitorada no BF para não sofrer depois.

Abraços.

[AAugusto 197]

Tá comendo que nem gente grande!!!

Só está parecendo baixo a quantidade de Fat. Como é que está em g/kg?

Dica: dá uma monitorada no BF para não sofrer depois.

Abraços.

1- Tem que ser né

2- Cara, acho que a linguiça ali explica que a taxa de fat não anda muito baixa haha, quase toda a comida cozida aqui vai óleo na fabricação, então acabo ficando entre 1,5/kg

3- Vou segurar o bulking até ter um volume bom mesmo, depois me preocupo com o bf

Relato do Treino A

1- Deadlift com FatGripz

44kg-------44kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

A pegada na ultima série ficou a beira de falhar, mas eu consegui fechar por sorte

Aumentarei o peso pro treino

2- Remada Curvada com FatGripz

27kg------27kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Não foi muito difícil, to fazendo com a barra desde o chão até bater no peitoral

3- Chin Ups

BW(85kgs)+ 6kgs de caneleira

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Obs: Muito pesado as 2 ultimas séries, para vocês terem noção eu demorei 9 segundos pra fazer a ultima repetição, fiquei travado na subida e fui fazendo força e subindo aos poucos, mas consegui passar com o queixo da barra e finalizei

Próximo treino vou por 8kgs de caneleiras

[Mklek 4.165]

1- Tem que ser né

2- Cara, acho que a linguiça ali explica que a taxa de fat não anda muito baixa haha, quase toda a comida cozida aqui vai óleo na fabricação, então acabo ficando entre 1,5/kg

3- Vou segurar o bulking até ter um volume bom mesmo, depois me preocupo com o bf

Ha, blz! 1,5g de fat para mim fica bem anabólico.

Seguindo firme aqui.

[AAugusto 197]

Ha, blz! 1,5g de fat para mim fica bem anabólico.

Seguindo firme aqui.

Eu curto deixar a gordura nem um nivel bem bom, já tive problemas hormonais por manter ela baixa

Valeu brother, to seguindo firme o seu tambem

[AAugusto 197]

Relato de Treino B

1- Supino Reto

41kg------41kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Caramba hoje foi mais fácil de fazer as séries do que com 40 de cada lado, bora bora rumo aos 50tinha

2- Behind Neck Press

20kg------20kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Mais uma meta da minha assinatura alcançada, a próxima é 50kgs, mas próximo treino vou manter essa carga porque não foi muito fácil de se fazer, tive que dar um descanso longo

3- Paralelas

Bw(86kgs) + 10kgs

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Bora bobora

[AAugusto 197]

Me pesei agora pouco na farmacia e bateu 86.5

Ganhei 1kg nessa semana, semana passada eu tinha ganho 1.200g

Vou manter as kcals assim e ver até onde vai

[AAugusto 197]

Fala rapaziada

Treinei hoje e a sala de ginastica tava fechada daí nao deu pra fazer os jumps, vou tentar achar umas box aqui e fazer em casa mesmo

Relato Treino C

1- Squat

30kg-------30kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

2- Abd na prancha

5kgs no peito

8rep/8rep/8rep/8rep/8rep

Nada a acrecentar