Cutting Do Augusto - Abc2X - Progressão Linear + Mwods

[Mklek 4165]

Fechar 40-40 sempre dá uma sensação boa. Faz lembrar como é começar a treinar fullpower.

Progressão da hora man!

[AAugusto 197]

Fechar 40-40 sempre dá uma sensação boa. Faz lembrar como é começar a treinar fullpower.

Progressão da hora man!

Valeu man

Realmente to curtindo esse treino frequente de progressão

Sempre curti treinos que visam o progresso das cargas mas nunca gostei de treinar 3x 4x na semana

Vamos ver até onde vai essas cargas.

To planejando pro próximo ano fazer umas periodizações, mas se continuar como está indo, não vai ser necessário

[AAugusto 197]

Dieta completa!!

Tava voltando da aula e encontrei meus amigos do Parkour

Fizemos uma 1 hora de parkour pulando muros, lojas, a policia nos parou, e tivemos que explicar o que estavamos praticando

Proximo treininho do PK eu vou gravar e postar aqui

Bom fim de semana a todos!

Amanha tem treino cedo!

[AAugusto 197]

Caralho treino de hoje muito booom

_____________________-

Relato do Treino A

1- Deadlift + FatGripz

43kg-------43kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Apertei pra caralho os fat gripz e fechei todas as reps e series, meus dedos sairam doendo demais

A execução foi sem duvidas a melhor de todo meu tempo de treino, só nao gravei porque roubaram meu celular

2- Bench Row + FatGripz

25kg-------25kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Barra do chão até bater no peito, execução muito boa

3- Chin Ups

BW + 4kgs

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Foi facinho de fazer, aumentei as caneleiras hoje e foi mais facil do que treino passado

Bulking é o que há pra progredir cargas.

Editado Junho 30, 2014 às 17:22 por AAugusto

[Mklek 4165]

Progredindo bem com o FatGripz hein!!!

Abraços!

[AAugusto 197]

Progredindo bem com o FatGripz hein!!!

Abraços!

Valeu brother, minha mão ta ficando grossa

Rumo, mãos de urso

[Mklek 4165]

Ainda não consegui fazer meus FatGripz. Quando estiverem prontos, vou ver se aproveito esta fase de pouca carga para ficar com os braços iguais do popeye. Valeu irmão!

[AAugusto 197]

Ainda não consegui fazer meus FatGripz. Quando estiverem prontos, vou ver se aproveito esta fase de pouca carga para ficar com os braços iguais do popeye. Valeu irmão!

Bora bora, eu sempre curto deixar o trabalho do antebraço mais dificultado do que a lombar

Assim evito lesões na maldita coluna

[Lucas Alexandre 43]

Q isso mano... que diferença do caraleo analizando as fotos.

Continue assim.

Acompanhando!

[AAugusto 197]

Q isso mano... que diferença do caraleo analizando as fotos.

Continue assim.

Acompanhando!

Então, tinha a evolução de quando era gordo ainda e fiz um cutting dai fiquei naquele pó que ta na imagem, foda que eu nao tenho fotos de gordeenho

Mas valeu brother pela força.

Relato da dieta

100%

Comi umas kcals a mais, mas nada que eu me arrependa

1 pacote de pão(450g)

1 pacote de aveia(200g)

1 litro de leite semi desn

500ml de leite integral

300g de peito de frango

100g de açucar cristal

8 colheres de arroz

6 colheres de feijão

200g de carne moída

Deu mais de 3600kcal

Mas como estou mandando bem nas progressões vou deixar as kcals bem alta

Abraços e bons treinos