Cutting Do Augusto - Abc2X - Progressão Linear + Mwods

[AAugusto 197]

Aeeee, o ombro parou de duer, consegui marcar consulta pra amanhã a tarde com um ortopedista, vamos ver essa parada, por mim já dava pra supinar amanha mesmo, mas vou esperar ver o que o doctor vai falar, provavelmente ele vai falar pra eu ficar uns meses off

Treinei Costas e biceps hoje o treino rendeu um pouco, mas não tava no meu auge, e pensei em não socar carga

1- DeadLift Tradicional

Fiz uma porrada de aquecimento pra ver até onde ia e acho que minha pegada ficou cansada pras ultimas séries

55kg------55kg

5rep/5rep/5rep/5rep/3rep

2- Chin Ups

+16kgs

5rep/5rep/3rep/3rep/3rep

__________________________________

Não entrei em cutting ainda, porque cuttar lesionado é pedir pra baixar as cargas haha, só vou entrar em cutting quando recuperar as cargas

cade vc fella

Tou aqui jooew

puxando os ombros pra traz pra erguer a barra? o.O, ta fazendo um encolhimento?

Isso mesmo, acho que fazer esse movimento no sumo deve ser letal, pq sempre que eu fazia isso ja sentia dor, por isso agora voltei pro terra tradicional

POrra meu! Vc tava indo muito bem, tinha que zoar justo o ombro.

Os meus são bem fodidos, se eu não fizer exercicio de manguito me lasco no supino.

Isso por causa do excesso de mouse/digitação no PC.

Opa

Se puder dar uma passada aqui dos seus exercícios de manguito e quantas séries você faz eu ficaria grato mano

To aceitando tudo que possa me prevenir de futuras lesões ahahha

[mctimbu 1098]

Ótima evolução e ótimas cargas, ainda mais pra você que bebe. Qual sua idade?

[surf 1659]

ta ai em baixo, so a rotação interna e externa. DEixa o cotovelo bem colado no corpo, se precisar usa o outro braço pra segurar ele.

Eu faço 3x10, atualmente com 15kg na polia, sempre que da aumenta o peso.

[AAugusto 197]

ta ai em baixo, so a rotação interna e externa. DEixa o cotovelo bem colado no corpo, se precisar usa o outro braço pra segurar ele.

Eu faço 3x10, atualmente com 15kg na polia, sempre que da aumenta o peso.

Porra cara, tesão, eu nunca dei atenção pra isso, achava frescura, agora com certeza vou incluir nos meus treinos, e mandar uns aquecimentos nos exercicios antes.

Uma pergunta: Será que não tem problema fazer esse exercicio pesado? com o objetivo de fortalecer o manguito mesmo?

Ótima evolução e ótimas cargas, ainda mais pra você que bebe. Qual sua idade?

Valeu brother

Não sou um bebado não hahah, bebo de vez em quando

Tenho 17

[mctimbu 1098]

Valeu brother

Não sou um bebado não hahah, bebo de vez em quando

Tenho 17

Pra tu idade tá ótimo. Pega mais pesado que eu, que tenho 25 rs.

[Visitante]

nao só no sumo como em qualquer DL, esse movimento dos ombros nao se faz

[Mklek 4165]

Valeu brother

Não sou um bebado não hahah, bebo de vez em quando

Tenho 17

Sei, sei.... Nunca tive 17 anos!!

( Não fumo e não bebo, meu único defeito é que quando comecei a sair a noite aprendi a menti - sabedoria popular).

Melhoras para este seu ombro aee.

[AAugusto 197]

Pra tu idade tá ótimo. Pega mais pesado que eu, que tenho 25 rs.

Pô valeu mesmo brother, não me considero forte, mas esses comentários com certeza elevam meu ego rsrs

Abração

nao só no sumo como em qualquer DL, esse movimento dos ombros nao se faz

Eu sei disso, mas parece que no sumo esse movimento é ainda mais letal

Sei, sei.... Nunca tive 17 anos!!

( Não fumo e não bebo, meu único defeito é que quando comecei a sair a noite aprendi a menti - sabedoria popular).

Melhoras para este seu ombro aee.

ahuhahuahauh, tu me conhece em coroa

''- O senhor consome alcool?

-Raramente, só quando acaba a cerveja''

hahaha

Editado Setembro 11, 2014 às 16:18 por AAugusto

[Visitante]

Pô valeu mesmo brother, não me considero forte, mas esses comentários com certeza elevam meu ego rsrs

Abração

Eu sei disso, mas parece que no sumo esse movimento é ainda mais letal

ahuhahuahauh, tu me conhece em coroa

''- O senhor consome alcool?

-Raramente, só quando acaba a cerveja''

hahaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Oenomaus 528]

O surf tá certo, é bom fazer esses exercícios pro manguito.

Não sabia que digitação poderia machuca-los, que merda, passo dia em frente a um pc.

Melhoras ae Augusto