Cutting Do Augusto - Abc2X - Progressão Linear + Mwods

[Phinx 95]

Boa cara, me diz uma coisa, O que é ATG? seria uma espécie de agachamento descendo o máximo possível?

Po vc faz 5 reps de abdomen, insano essa parada ae kkkkk

Depois passa la no meu diario pra dar uma moral, vlw http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165058-diario-do-phinx/

Editado Agosto 19, 2014 às 02:24 por Phinx

[AAugusto 197]

Boa cara, me diz uma coisa, O que é ATG? seria uma espécie de agachamento descendo o máximo possível?

Po vc faz 5 reps de abdomen, insano essa parada ae kkkkk

Depois passa la no meu diario pra dar uma moral, vlw http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165058-diario-do-phinx/

ATG é Ass to Grass(Bunda no Chão) Na verdade é bem foda bater o rabo no chão sem desequilibrar com o peso, então é igual você falou, ''Agachamento descendo o máximo possível''

Faço 5 series pra abd sim ahuauhua, não curto ficar fazendo high reps, me acostumei a mandar 5 reps em tudo, fica fácil pra progredir as cargas

_____________________

Parei de fazer mobilidades, e comecei a treinar flexibilidade dinâmica, acho bem melhor pra quem treina com pesos

Relato do Treino B

*Warm Up

-100 BW Squats

-75 passadas de mão pra frente

-75 passadas de mão pra trás

1- Supino Reto

42kg------42kg

5rep/5rep/5rep/5rep/3rep

Putz falhei só na ultima, acho que próximo treino vai

2- OverHeadPress

22kg------22kg

5rep/5rep/3rep/4rep/4rep

Putz agora ficou pesado essa porra

3- Paralelas

+15kgs

5rep/5rep/5rep/5rep/3rep/2rep = 25reps

Quase fechei também, próximo treino vai

Por hoje é isso

Abraços

Keep Strong

Editado Agosto 19, 2014 às 20:55 por AAugusto

[arkham 2157]

Aaugusto treino monstro ai heim...cargas pesadas parabens manow..

[AAugusto 197]

Aaugusto treino monstro ai heim...cargas pesadas parabens manow..

Valeu brother, eu ainda to recuperando as cargas antigas mas vamos que vamo

Abração

[Mklek 4165]

Fala Augusto!!! Não tinha nem percebido, faz tempo que mudou o BNP por OHP? Sentiu diferença?

Abraços.

[AAugusto 197]

Fala Augusto!!! Não tinha nem percebido, faz tempo que mudou o BNP por OHP? Sentiu diferença?

Abraços.

uahhuahuahhuauhahu

Tu até comentou da minha execução no OHP, esqueceu?

Faz uns 2 meses já cara, pega quase as mesmas coisas, a dificuldade tambem é a mesma, não senti muita diferença não

[Mklek 4165]

uahhuahuahhuauhahu

Tu até comentou da minha execução no OHP, esqueceu?

Faz uns 2 meses já cara, pega quase as mesmas coisas, a dificuldade tambem é a mesma, não senti muita diferença não

kkkkkkkkk, estou ficando velho mesmo!!! É que eu estava pensando em variar o meu OHP por BNP.

Cara, não faz 2 meses não. hahahaha. 2 meses é o tempo que eu voltei a treinar e vc ainda estava no BNP, kkkkk

Vou lá tomar meu rémedio para memória. Espera, eu tinha que fazer algo, mas não me lembro o que era. ashuashuashuashaus.

Abraços.

[AAugusto 197]

kkkkkkkkk, estou ficando velho mesmo!!! É que eu estava pensando em variar o meu OHP por BNP.

Cara, não faz 2 meses não. hahahaha. 2 meses é o tempo que eu voltei a treinar e vc ainda estava no BNP, kkkkk

Vou lá tomar meu rémedio para memória. Espera, eu tinha que fazer algo, mas não me lembro o que era. ashuashuashuashaus.

Abraços.

auhuhauahuauhuah

Cuidado véio

Uma vez minha vó perguntou pra mim

- Meu neto, como mesmo é o nome daquele alemão que me deixa louca?

- É alzheimer vó!

huhauhhauhaua

Cuidado jow

[AAugusto 197]

Relatando Treininho A

# Warm Up

75 Squats BW

150 passadas de mão

224 elevações panturrilhanas

Work Set

1- Fucking SUMO DeadLift

52kg------52kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Esse terra ta muito facil, to programando que chega nos 70 easy

2- Chin Ups

+ 10kgs

5rep/5rep/5rep/5rep/4rep

Faltou só a ultima repetição, merda

#Finisher

Grip com uma mão na barra 3 sets de 10 segundos

[Mklek 4165]

Fucking Sumo DL. kkkkkk, este lift não conhecia, ashuashuashua.

Parabéns pelas cargas. Grip foda também.

Abraços.