Cutting Do Augusto - Abc2X - Progressão Linear + Mwods

[AAugusto 197]

Estava meio dolorido hoje, e pensei em nao ir pra academia treinar com cargas menores, acabei encontrado um amigo e feito uns BWs + Parkour

Relato do Street Workout

1- One Arm Chin Ups

10 series de 1 tentativa

Nenhum sucesso

2- Saltos

5/5/5/5

3- Escalada

Umas 14 séries

4-Parkour

3 horas de treino

[AAugusto 197]

Relato do Treino B

1- Supino

40kg------40kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Fechei os 40tinha denovo, tomará que eu não trave nessa proxima progressão

2- OverHeadPress

18kg------18kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Fechei tambem, gogogo upar pros 19 e logo 20

3- Paralelas

14kgs

5rep/5rep/3rep/3rep/2rep

Lixoso

[Mklek 4.165]

Viu só!!! Retornando a força cara!!

Logo você manda 50-50

Abraços.

[AAugusto 197]

Relato do Treino C

1- Agachamento ATG com Pausa de 2 segundos

34kg-----34kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

2- Abdomen na Prancha

14kgs no peito

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Fiz com pausa e o buttwink aumentou, mas ta me ajudando a manter o controle da escapula

Vou continuar treinando pausado

[AAugusto 197]

Viu só!!! Retornando a força cara!!

Logo você manda 50-50

Abraços.

Opa brow com certeza, 50-50 até o final do ano acho que vai

Abraços

[Mklek 4.165]

Fiz com pausa e o buttwink aumentou, mas ta me ajudando a manter o controle da escapula

Vou continuar treinando pausado

Cara, nem vi vc fazendo agachamento. Só consigo ver aquela duas minas no fundo. Uma esperando o aparelho e outra fazendo stiff. Vou tentar assistir de novo para ver se localizo vc agachando, kkkkkkk.

[AAugusto 197]

Cara, nem vi vc fazendo agachamento. Só consigo ver aquela duas minas no fundo. Uma esperando o aparelho e outra fazendo stiff. Vou tentar assistir de novo para ver se localizo vc agachando, kkkkkkk.

haha

Eu odeio aquela guria que tava esperando o aparelho

Ontem na hora do treino ela ficou 2 horas conversando com outra sobre produtos de beleza enquanto eu espera sentado ela terminar de usar o hack pra mim agachar

Fiquei tão puto que os agachamentos pareceram leves

[arkham 2.158]

kkkkk curti o video ....realmente a menina atras chamou mais atençao que seu agachamento kkkkkkkkkk....

curti a academia , parece que tem algumas ai que incentiva ir na academia kkkkkk...

nao sei se voce ja explicou no diario , mais ta dando essa pausa porque?

abraços..

[Mklek 4.165]

haha

Eu odeio aquela guria que tava esperando o aparelho

Ontem na hora do treino ela ficou 2 horas conversando com outra sobre produtos de beleza enquanto eu espera sentado ela terminar de usar o hack pra mim agachar

Fiquei tão puto que os agachamentos pareceram leves

kkkkk, q fooooda mano! Chega junto e pede para revesar. Se ela não topar, reclama na academia. Quando eu treinava em academia comercial, atropelava todo mundo do aparelho. kkkkk

Abraços.

[AAugusto 197]

kkkkk curti o video ....realmente a menina atras chamou mais atençao que seu agachamento kkkkkkkkkk....

curti a academia , parece que tem algumas ai que incentiva ir na academia kkkkkk...

nao sei se voce ja explicou no diario , mais ta dando essa pausa porque?

abraços..

Incentiva nada, são tudo nariz empinado, falo com 2 pessoas nessa academia no máximo, os instrutores acho que tem raiva de mim

A pausa é pra melhorar a saída, outro motivo é pra dar uma leve dificultada no movimento, e quando botar cargas mais difíceis, faço normal com mais facilidade

kkkkk, q fooooda mano! Chega junto e pede para revesar. Se ela não topar, reclama na academia. Quando eu treinava em academia comercial, atropelava todo mundo do aparelho. kkkkk

Abraços.

Eu tinha feito uns aquecimentos com o peso que ela faz, mas ela é muito demorada, conversa demais, e fica bem complicado ficar trocando de peso, depois tirando, e botando de novo, prefiro esperar ela terminar.

Relato do Treino A

1- Supino

42kg------42kg

5rep/5rep/5rep/4rep/2rep

No fim da ultima repetição do 3 set apareceu um maluco do nada e puxou a barra, eu nem ia falhar pqp

2- OverHeadPress

19kg------19kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Fechei o OHP, proximo treino 20tinho em cada lado

3- Paralelas

+15kgs

5rep/4rep/4rep/4rep/4rep/2rep/2rep = 25 repetições

Isso é tudo pessoal

Opinem, comentem, porque demorei um bocado pra upar e gravar essas jhoussas