[Fora do Modelo] Minha Dieta Esta Boa ?

[Heron Prado 0]

Altura: 1,70

Peso: 74 kg

BF: em torno de 15 % (olhometro)

refeição 1 (logo ao acordar, 6:30)

1 dose de whey + 1 dose de albumina

2 colher dextrose

4 bcaa

refeição 2 ( 8:30 )

1 sanduiche de pão de centeio com queijo lanche e peito de peru

1 banana

250ml de leite desnatado + 3 colher de aveia

4 bcaa - logo depois 5gr de creatina + 1gr de vitamina C

refeição 3 (10:30

100g de arroz

refeição 4 ( 12:00 - almoço )

100gr de bife magro ou peito de frango ou peixe

3 batatas inglesas cozidas

80gr de arroz

1 concha de feião

5 claras

salada verde e verdura a vontade

refeição 5 ( 14:00 )

100gr de peito de frango

refeição 6 (16:00)

100g de amendoim

refeição 7 (18:00 - pré treino )

250ml de leite desnatado + 3 colheres de aveia

refeição 8 ( 20:00 - refeição líquida pós treino )

1 dose de dextrose

1 dose de whey

refeição 9 ( 21:00 - refeição sólida pós treino )

100gr de bife magro

3 batatas inglesas cozidas

3 claras

1 multivitaminico + 3 bcaa

antes de dormir

1 dose de albumina

bom é isso, queria saber se esta dieta para hipertrofia está bem elaborada, desde já agradeço a ajuda de todos

[busarello 3354]

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