[Falta de Pesquisa]Levantamento Terra

[Wagnerock 4]

Galera, é o seguinte : Eu estou afim de fazer levantamento terra, porém, na minha academia não tem anilha sobrando pra colocar pra deixar na altura certa. A anilha de 20 Kgs creio que de pra fazer de boa já, mas como eu falei que eu nunca fiz o terra, fico na duvida com o peso que eu iria começar a pegar, com quantos Kgs vocês começaram no Terra ? Sera que 20-20 é de boa para começar ?! Lembrando que eu malho a 5 meses .

[Abarck 269]

Eu comecei com 80kg. '-'

Isso vai de cada um, man, mas 40kg da pra fazer de boa.

Legal mesmo seria você colocar umas anilhas de 5-10kg, apoiar a barra em algum lugar (banco de supino, suporte do Scoot...), pega ela e vai aprendendo o movimento.

[Reinaldo.Gomes 275]

quanto você pesa?

[Crespo1978 2923]

5 meses, começa com 10 de cada lado

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[Luís Guilherme.m 702]

Começa com 0 de cada lado e vai progredindo aos poucos. Mas vale uma execução perfeita e uma lombar fortalecida, do que um ego inflado e uma lombar fudida!

[Scorpion.king 45]

Começa com 0 de cada lado e vai progredindo aos poucos. Mas vale uma execução perfeita e uma lombar fortalecida, do que um ego inflado e uma lombar fudida!

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só barra nos primeiros treinos, depois sobe aos poucos, sem pressa ...

[Saamuca 846]

com 6 meses de academia eu fiz a primeira serie com 15 de cada lado, depois as outras 3 ja me mandaram por 30kg em cada lado... intao da pra vc fazer de boa mano, so presta atenção na execução!

Editado Junho 13, 2014 às 12:43 por Saamuca

[MonsterFreak 4771]

melhor a fazer é começar com mt pouco peso ou nenhum

[Yaggo Silva 119]

Eu comecei com 20--20. Hoje faço com 100 kg, 3x5. 5 meses de treino (sério) atualmente.

Editado Junho 13, 2014 às 14:00 por Yaggo Silva

[Luís Guilherme.m 702]

Só não faça isso:

com 6 meses de academia eu fiz a primeira serie com 15 de cada lado, depois as outras 3 ja me mandaram por 30kg em cada lado... intao da pra vc fazer de boa mano, so presta atenção na execução!