[Falta de Pesquisa]Tenho 57 Kilos Com 20 % De Bf

[Knife 39]

O cara não tem nem MM, retenção lá em cima, e acha que tem 20% de BF? Que isso...

Se te incomoda, beleza, faz o cutt, mas eu iria de clean bulk, e nervoso.

Ok. Valeu pela ajuda amigo

Estou pensando em fazer o sl 5x5 na segunda porém nunca fiz o terra e o agachamento livre , mesmo assim é válido fazer?

[Divine 209]

Clean bulk tbm é a melhor opção ao meu ver.
Cut sem MM é só decepção e tristeza.

SL 5x5 é uma boa pedida, para adquirir força principalmente, pernas desenvolvem bem também nesse tipo de treino, porém o upper body fica sim um pouco negligenciado.
Nunca fez agachamento? nem terra? Não sabe o que tá perdendo, são os exercícios mais punks. PORÉM, recomendo que pesquise, e veja vídeos para ter uma execução correta pra nao fuder tua coluna, etc.

Editado Junho 13, 2014 às 02:11 por Divine

[Knife 39]

Clean bulk tbm é a melhor opção ao meu ver.

Cut sem MM é só decepção e tristeza.

SL 5x5 é uma boa pedida, para adquirir força principalmente, pernas desenvolvem bem também nesse tipo de treino, porém o upper body fica sim um pouco negligenciado.

Nunca fez agachamento? nem terra? Não sabe o que tá perdendo, são os exercícios mais punks. PORÉM, recomendo que pesquise, e veja vídeos para ter uma execução correta pra nao fuder tua coluna, etc.

O agachamento sempre tive vontade de fazer porém nas 3 academias daqui tem suporte apenas o smith.

Vou praticar esses exercicios esse final de semana com ajuda da vassoura kkk

[Divine 209]

O agachamento sempre tive vontade de fazer porém nas 3 academias daqui tem suporte apenas o smith.

Vou praticar esses exercicios esse final de semana com ajuda da vassoura kkk

Saudade que tenho do meu agachamento livre... No momento por falta de academia perto, e barata, to fazendo na smart e lá só tem smith, mas fzr o q né... vida q segue

[Abarck 269]

SL é ótimo, ele quem "vai te ensinar" os principais compostos, mas segue as dicas do Divine ai e seja feliz.

Na minha academia também não tem suporte pra agacho, mas tem lá a merdinha do smith, eu segui a dica de um amigo meu daqui do fórum, ele me disse pra usar as paralelas como suporte e deu certo.

[Knife 39]

SL é ótimo, ele quem "vai te ensinar" os principais compostos, mas segue as dicas do Divine ai e seja feliz.

Na minha academia também não tem suporte pra agacho, mas tem lá a merdinha do smith, eu segui a dica de um amigo meu daqui do fórum, ele me disse pra usar as paralelas como suporte e deu certo.

Mesmo com o bf não tão baixo conseguirei ganhar massa magra?

Tinha pensado em usar as paralelas como suporte mas acho que o dono da academia vai implicar

[Divine 209]

Mesmo com o bf não tão baixo conseguirei ganhar massa magra?

Tinha pensado em usar as paralelas como suporte mas acho que o dono da academia vai implicar

cara o teu problema é essa concentração de gordura que em sua grande maioria aparenta estar na região abdominal.

Digo para realizar um clean bulk, ou até msm uma dieta de manutenção, aliado à um treino melhor elaborado para poder desenvolver mais sua MM.

Talvez msm com o bulk a composição e a proporção das coisas no seu corpo mude. sem falar que você só tem 5 meses de treino, é bem pouco.

e responda-me, como anda a dieta? vc deu aquela bela cagada na dieta comendo gordura p crl, doces, ou frituras, etc?

adolescencia é foda msm

[Knife 39]

cara o teu problema é essa concentração de gordura que em sua grande maioria aparenta estar na região abdominal.

Digo para realizar um clean bulk, ou até msm uma dieta de manutenção, aliado à um treino melhor elaborado para poder desenvolver mais sua MM.

Talvez msm com o bulk a composição e a proporção das coisas no seu corpo mude. sem falar que você só tem 5 meses de treino, é bem pouco.

e responda-me, como anda a dieta? vc deu aquela bela cagada na dieta comendo gordura p crl, doces, ou frituras, etc?

adolescencia é foda msm

Pior que não .

Só tinha uma refeição lixo aos domingos fora isso seguia a risca . 2200 kcal a dieta de acordo com o iifym calculator

Gordura 1 g/kg - amendoim e azeite , carbo 5 g , proteína 2,5g

Na primeira dieta que eu fiz que deve ter sido o maior erro pois consumia 3300 kcal e tinha apenas 50 kg e por isso em 2 meses ganhei 6 kilos só de gordura pelo visto . Mês passado ganhei 1 kg com a nova dieta

[AAugusto 197]

Como disse no seu outro topico

Sua barriga é estufada/dilatada

mas seu bf é baixo

Pesquise sobre stomach vacuum

E faça muito Levantamento terra, supino, agachamentos e militares

Alem de comer pra caralho

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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