O Que Posso Fazer Além De Encolhimento Para Trapézio? Sinto Dor Ao Fazer Remada Alta!

[igorcsso 68]

Eu curto fazer encolhimento junto com remada curvada, com o mesmo peso (atualmente uns 84 kg), entre uma série e outra. Exige bastante da pegada também.

[mauricioblaster 293]

Se for fazer encolhimento com halteres, foque em deixar seu peito mais aberto possível, fazendo seus ombros irem para trás.

Eu prefiro fazer com barrar e pegar por trás

[Stein 6091]

melhor modo de fazer "NA MINHA OPINIÃO" é com a barra pela frente, e pagada inversa.

com a barra por traz vc tem que mover a barra apenas para cima.

já pela frente e tronco levemente inclinado para frente, você puxa a barra para cima e para traz, ativando de um modo mais completo o trapézio..

abraço.

Editado Junho 13, 2014 às 13:30 por der Stein

[Yaggo Silva 119]

Kroc Rows também é um boa.

[KimKaphwann 967]

Kroc Rows também é um boa.

bem lembrado, uma serie bem longa detona o trapezio e como nus

[Keeperr 350]

na minha opinião, o melhor exercício secundário pra trapézio é o Farmer's Walk'

[Luís Guilherme.m 702]

Não precisa mais que os compostos.

[Reinaldo.Gomes 275]

sem querer ser chato mas ja sendo... quem faz qualquer série pra costas e sente o trapézio pesadamente, é porque tá roubando

Editado Junho 14, 2014 às 03:55 por Reinaldo.Gomes

[Luís Guilherme.m 702]

sem querer ser chato mas ja sendo... quem faz qualquer série pra costas e sente o trapézio pesadamente, é porque tá roubando

Sim, mas não quer dizer que o mesmo não esteja trabalhando e com muita eficiência, executando corretamente!

Editado Junho 14, 2014 às 04:20 por Luís Guilherme.m

[leandro.oli 1]

Minha dor no manguito é independente de abertura larga ou estreita da pegada na barra, definitivamente não possa fazer essa merda...e vendo o que vocês disseram, há muitas outras opções, e bem fodas por sinal! Valeu galera, vou arregaçar no levantamento terra!