Relato Oxyelite Pro - Rumo Exterminar A Banha

[marinho22 0]

Me chamo lucas ,tenho 16 anos, treino a mais ou menos 2 anos mais nunca levado a sério, sem fazer dieta, comendo todo tipo de porcaria e fiquei parado por 4 meses, agora voltei faz 2 meses e ainda continuei sem dieta e tomei uma decisão,agora que entrei de ferias vou começar com uma dieta e aerobicos depois do treino, daqui 2 semanas eu começo AEJ, vem comigo jovem.

Dados

# Altura : 1,75+

# Peso : 90kg

# Biotipo : Endomorfo puro!

Dieta

9:30 - 1 oxyelite Pro

10:30 - 2 fatias de pão integral + queijo

12:30 ou 13:30 - 4 ou 5 colheres de arroz ( isso na primeira/segunda semana ) / + 2 colheres de feijão + carne/frango/ovo cozido + salada

15:00 - aveia em flocos + 1 ou 2 bananas + 200 ml de leite ( bate tudo no liquidificador e joga pra dentro )

17:30 - 1 oxyelite pro

18:00 - 1 fruta

20:00 - 2 scoop de carnivor

21:00 ou 22:00 - 2 ou 3 colheres de arroz ( isso na primeira/segunda semana, depois cortarei o carbo depois das 19:00 ) + carne/frango/ovo cozido + salada

Treino A,B,C

A --> PEITO - OMBRO

B --> COSTAS - TRAPEZIO

C --> BICEPS - TRICEPS - ANT BRAÇO - PERNA

aerobica --> 20/30 min depois do treino , na terceira semana irei começar AEJ.

sempre vario as repetições e também conjugo assim obitendo a fadiga muscular.

vou começar a postar hojé 12/06

[acfs 852]

não colocou os macros da dieta e não os exercicios usados no treino e a divisão tambem não e das melhores

[Solid Snake 33]

Man ficou ruim essa divisão, se eu fizesse essa divisão eu sairia de ambulancia no treino c de pernas, melhora isso, fora q vc não postou os macros não vejo nenhuma fonte de gordura, no seu caso iria precisar de no minimo 0,7 g de gordura por quilo do seu peso corporal...

Editado Junho 12, 2014 às 14:08 por Solid Snake

[ZakkWylde 3]

comprou aonde? tem DMAA?

[marinho22 0]

Desculpa galera, hehe vou começar oficialmente hojé segunda-feira 16/06

sobre o treino irei mudar, irei fazer

A --> PEITO - TRICEPS

B --> COSTAS - BICEPS - ANT BRAÇO

C --> PERNAS - OMBRO - TRAPEZIO

irei comprar os alimentos hojé para fazer a dieta,

comprou aonde? tem DMAA?

é sem dmaa,

os oxyelite pro fabricado hojé em dia com "dmaa" não existe mais.. tudo falsificado

[Caio Portela 1]

To longe de ser um dos masters do forum, mas antes de vc meter um termo ou suplemento seja ele qual for, precisa ester comprometimento com o seu objetivo, tb tive historico de não dedicação e essa intermitencia é um inimigo feroz. Na minha concepção, faz uma experiencia...se vc se manter focado e determinado por 6 meses, ai sim vc pode cmeçar a pensar em aditivar seja a como for. Minha breve experiencia mostra que cada passo é fundamental para o processo de desenvolvimento, não pula nenhuma etapa que o resultado vem, homeopaticamente más vem.

A dieta ta legal, ja teve resultados? Posta ae pra gente acompanhar

abraço