Ab Avancado Duvidas

[Luís Guilherme.m 702]

Frango, supino inclinado e militar no mesmo treino é osso... ainda mais com cargas altas, fica trash!

Editado Junho 15, 2014 às 01:02 por Luís Guilherme.m

[FrangoGainer 568]

Para ser sincero fico meio em panico para fazer o declinado sinto que vou cair

[Luís Guilherme.m 702]

Não, esquece declinado, só reto e militar mesmo!

[FrangoGainer 568]

mas luis estou justamente tentando me distanciar de longas series para dar uma variada em relaçao ao GVT oque eu poderia fazer e tirar uma serie do militar ou do inclinado e jogar no supino...

[escrubles1 386]

cara, eu n saco d gvt.Mas o descanso d uma semana deve ter um proposito para o programa n?Vc ficar sem o gvt por 2meses, n vai t "destreinar"? Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Editado Junho 15, 2014 às 03:32 por escrubles1

[Luís Guilherme.m 702]

mas luis estou justamente tentando me distanciar de longas series para dar uma variada em relaçao ao GVT oque eu poderia fazer e tirar uma serie do militar ou do inclinado e jogar no supino...

Pode ser!

[FrangoGainer 568]

O principio do GVT e um treino insano com um composto por treino 10x10 so que mesmo os artigos dizendo ser um treino super hardcore, achei apenas um treino pesado q n justificaria uma semana off, porem ao mesmo tempo nao posso me precipitar em minha ignorancia e ignorar completamente o fato de recomendarem dar uma semana de descanso. Conclui meu aumento de cargas nos compostos selecionados vou dar o intervalo no Ab2x e voltarei com outros compostos... para ter a progressao de cargas em outros exercicios, pelas minhas pesquisas achei mais valido variar os compostos de tempos em tempos ao inves ce manter o mesmo composto por tempo indeterminado podendo levar a um possivel plato aposto ao objetivo do treino.

[escrubles1 386]

Mas c tu largar o composto por mt tempo, pode ocorrer um "destreino" n?Tu acabar descendo d carga na hora q for voltar dps d tanto tempo

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[FrangoGainer 568]

Mas c tu largar o composto por mt tempo, pode ocorrer um "destreino" n?Tu acabar descendo d carga na hora q for voltar dps d tanto tempo

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No caso Escrubles, vou citar um exemplo meu, comecei com supino inclinado para peito 35x35 10x10, fechei o programa com 40x40 10x10, no caso eu vou mudar de composto agora, possivelmente vou para o supino normal a carga que prevejo e 40x40, posso estar enganado, mas na minha opniao assim como um treino de forca INDIRETO baseado no supino inclinado afeta o supina normal, um treino AB2x Indireto, afetaria da mesma forma o Supino em si que no caso seria minha proxima meta...

Oque acha?

[Arex 264]

Bro, muita coisa aí a molecada já falou..vou dar meus palpites:

. Substitui o inclinado na barra por inclinado com halter..fica bem mais sussa pro ombro..e da pra fazer tranqulo OHP na sequencia...acho seu treino A ficou bom

. No treino B, Jesus, tua lombar vai pedir arrego...DL. Squat e Curvada na sequencia?? Eu tiraria Curvada e colocaria alguma remada com apoio para o peito ou na polia mesmo...no caso do DL,eu abaixaria um pouco as reps..talvez 6...menos que isso vai ficar pesado demais para o resto do treino.

Mas o treino tá legal..