( Dúvida ) Treino P/ Pernas

[TylerDurden 26]

Adutora melhor que agachamento??? JAMAIS!!!!

o cara não disse que é melhor..

só que pra ELE que já tem a perna bem DESENVOLVIDA, a adutora surtiu mais efeito...

eu ainda prefiro um sumô.

[Luís Guilherme.m 702]

o cara não disse que é melhor..

só que pra ELE que já tem a perna bem DESENVOLVIDA, a adutora surtiu mais efeito...

eu ainda prefiro um sumô.

Sim, eu entendi, mas adutora é inferior ao agachamento sumô de longe(inclusive no quesito progressão de cargas), a única vantagem da adutora é o modo de execução.

[Scorpion.king 45]

não sei como não fecharam esse tópico por falta de pesquisa ainda, mas enfim, quer treinar pernas vá no básico não inventa

Agachamento e suas variáveis

extensora

leg 45°

stiff

rdl

fim, não inventa mta coisa, monta um treino com pelo menos 4 desses e está ótimo, vc treina a perna inteira ... sem essa de treino pra parte X e parte Y, quer treinar perna treina tudo de uma vez, não esquece de glúteos no minimo treino sim/não, pq a final glúteo tbm é músculo.

[Scorpion.king 45]

Calma lá pessoal.

Vocês precisam deixar de ser 8 ou 80 um pouco.

Adutora é melhor que agachamento?

Nunca.

Mas, quando a perna do sujeito já é bem desenvolvida, quando ele já já faz agachamento, mas existe uma deficiência, aí pode ser que a adutora seja uma boa estratégia para corrigir.

Tudo depende do grau de desenvolvimento do sujeito.

Ice aqui é HARCORE SQUAD FÃ ! kkkkkk

[EliasJr11 107]

Como foi citado aí encima..

Não disse em momento algum que adutora é melhor que agachamento. Não largo meu agachamento livre por nada, 5x5 chegando na academia é lei. Só saio da gaiola com o coração na boca hahaha

Mas no final do meu treino (1x por semana, na outra coloco abdutora) Coloco a cadeira adutora e vi sim resultados. Minha perna sempre respondeu bem com um volume teoricamente ''alto'', mas meu treino atualmente é Agachamento Livre, bulgarian squat, leg press, stiff/mesa flexora e adutora. Senti resultados notáveis, claro, grande parte pelos agachamentos, porém quando coloquei a adutora senti que essa região da perna teve uma evolução que não tinha antes mesmo com todas as variações de agachamento que tentei.