( Dúvida ) Treino P/ Pernas

[Maicky 4]

Eu gostaria de saber se existe alguem exercicio que foque em certas regiões da perna(coxa).

Treino a alguns meses e meu treino p/ pernas ainda é meio zuado e não sigo corretamente a rotina.

A duvida é a seguinte...gostaria de saber se tem como eu treinar ou crescer a região marcada na foto a seguir...

Pois vejo q a outra parte (lateral) desenvolveu bastante e essa parte de dentro não teve mto desenvolvimento, dando um aspecto não muito bom !!!

Segue a foto...

[Dshox 12]

Adudota.

agachamento sumo tb.

[FELLIPE ASSIS 516]

step-up

agachamento sumo

romanian deadlift sumo

deadlift sumo

[Maicky 4]

Cadeira abdutora e adutora ?

Eu ja tava com vontade de acrescentar variações tipo sumo..nem tinha ideia que me ajudaria nessa questão, agora sem duvida vou acrescentar!

Obrigadoo ae Fellipe, Dshox =D

[FELLIPE ASSIS 516]

se tever tempo dê uma lida nesse topico que irá ajuda-lo

[VinixD 563]

Eu iria com as dicas do Felipe!
Abdutora e adutora acho praticamente inúteis.

[Maicky 4]

Concerteza, Valeuu ai...vou estruturar uma rotina nova!

[EliasJr11 107]

De pessoa pra pessoa, PRA MIM a adutora funcionou muito mais do que qualquer agachamento. Tentei bulgarian squat, passada, agachamento frontal, livre.. Sempre tive uma perna bem desenvolvida, mas com deficiência nessa região, e a adutora melhorou MUITO

[Luís Guilherme.m 702]

Adutora melhor que agachamento??? JAMAIS!!!!

[Saintgraal 3462]

De pessoa pra pessoa, PRA MIM a adutora funcionou muito mais do que qualquer agachamento. Tentei bulgarian squat, passada, agachamento frontal, livre.. Sempre tive uma perna bem desenvolvida, mas com deficiência nessa região, e a adutora melhorou MUITO

isso é verdade

vai de cada um

agacho sumô nunca deu muito certo pra mim

já a adutora...

Adutora melhor que agachamento??? JAMAIS!!!!

depende da pessoa...

não é melhor nunca, NA TEORIA

mas na pratica algumas pessoas se dão melhor com adutora

to falando do sumô em relação a adutora para os vastos mediais, gracil e adutor longo e curto