Meu Hiper Caseiro, O Que Acham?

[dan_almeida 0]

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Editado Junho 12, 2014 às 16:07 por dan_almeida

[dan_almeida 0]

Montei esse hipercalorico caseiro para ajudar na minha meta de bulk, tenho 1,77 de altura, 67kg e 17 anos...

Sou novo aqui, entao, gostaria de saber de voces o que acham da receita que criei:

1 kg de farinha de aveia

1 kg de whey concentrado 80% growth

600 gramas de leite em pó desnatado

500 gramas de cacau em pó : Mae terra

500 gramas de amendoim torrado sem casca

acho que nao fiz o calculo exatamente correto mas segue abaixo:

total: 3.600 kg

porção de 130 gramas (uma dose diaria)

rende 28 porções

Informação nutricional por dose:

517 kcal

49 gramas de proteina

40 gramas de carbo

9 gramas de fibras

espero por dicas tbm

vlw xD

[Abarck 269]

Adicionou as gorduras nessas kcal? E quanto de gordura tem? '-'

[philip_np 887]

Montei esse hipercalorico caseiro para ajudar na minha meta de bulk, tenho 1,77 de altura, 67kg e 17 anos...

Sou novo aqui, entao, gostaria de saber de voces o que acham da receita que criei:

1 kg de farinha de aveia

1 kg de whey concentrado 80% growth

600 gramas de leite em pó desnatado

500 gramas de cacau em pó : Mae terra

500 gramas de amendoim torrado sem casca

acho que nao fiz o calculo exatamente correto mas segue abaixo:

total: 3.600 kg

porção de 130 gramas (uma dose diaria)

rende 28 porções

Informação nutricional por dose:

517 kcal

49 gramas de proteina

40 gramas de carbo

9 gramas de fibras

espero por dicas tbm

vlw xD

Ficou bom cara, o meu eu faço na hora:

2-3 bananas, 600ml de leite integral, 1 colher de sopa bem cheia de leite em pó desnatado, 1 colher de pasta de amendoim e 6 colheres de sopa de aveia. Mas os macros ficaram bons, parabéns por fazer o seu próprio e servir de incentivo para uma galera aí, em vez de comprar pronto, o que sai bem mais caro e você não tem certeza do que tem dentro.

Abraço.

[dan_almeida 0]

Adicionou as gorduras nessas kcal? E quanto de gordura tem? '-'

Adicionei sim, no total de gorduras ficaram em 14 gramas por dose diaria xD

Ficou bom cara, o meu eu faço na hora:

2-3 bananas, 600ml de leite integral, 1 colher de sopa bem cheia de leite em pó desnatado, 1 colher de pasta de amendoim e 6 colheres de sopa de aveia. Mas os macros ficaram bons, parabéns por fazer o seu próprio e servir de incentivo para uma galera aí, em vez de comprar pronto, o que sai bem mais caro e você não tem certeza do que tem dentro.

Abraço.

Valew mano xD

Acho que seria uma boa adicionar banana tbm

Assim que começar o uso vou relatar aqui os resultados.

Abraço.

[furlan182 90]

Como ficou o sabor? kkkk

To com 2 wheys da growth aqui, um de banana e um de chocolate agora fiquei em dúvida de qual usar

[darknite 56]

o whey de banana do growth é uma delicia, o de chocolate já não sei dizer. faria com o de chocolate!

[Louva-Deus 4]

mano, cacau em pó vai ficar amargo pra caramba. Acho melhor tu colocar ovomaltine ai ou toddy mesmo.

Substitui o whey por 500g de albumina e manda esse whey no pós treino. Aumenta a quantidade de farinha de aveia pra 2kgs

Editado Julho 23, 2014 às 15:18 por Louva-Deus

[Betologan 168]

valido gostei bastante! vou testar to precisando de um hiper pro próximo mês, aproveitando gostaria de saber se o amendoim você triturou ou como você fez?

Editado Julho 30, 2014 às 06:47 por Betologan

[# L.V.S 42]

bom, não é ruim , da pra testar