Lodeiro Postado Junho 10, 2014 às 23:20 Postado Junho 10, 2014 às 23:20 Me foi passado um treino AB pelo profissional da academia(infelizmente não lembro tudo), mas era basicamente assim: Treino A = 9 exercícios de PERNA. Acho que seria muito, não? Que eu me lembre, são:(alternados em 4x10 ou 3x12) Leg Press Agachamento Mesa Flexora Extensora(Ele passou 2x15 com peso leve, depois 3x12 pesado, ou seja, extensora 2x no treino) Agachamento Hack Afundo Stiff Flexão de pernas em pé Flexão de pernas sentado Treino B = Peito, Costas, Ombro, Bíceps e Tríceps Não lembro dos exercicios, mas lembro que ele passou DOIS por grupo muscular, ou seja, dois para peito, dois costas, e assim vai... Eu nunca vi um tipo de série como essa, é claro que não tenho experiência como a maioria daqui do fórum tem, mas já treino tem um 1 ano e meio... Minhas séries sempre foram A,B,C, e agora ele me passa essa. O que acham da série?
Supermoderador busarello Postado Junho 10, 2014 às 23:24 Supermoderador Postado Junho 10, 2014 às 23:24 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
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