Antebraço Todos Os Dias

[Visitante]

Galera vim relatar uma experiência própria em relação ao antebraço

treino desde os 14 anos atualmente estou com 20

com 17 anos parei completamente após mudar de residencia e acabou que lo local onde eu morava era muito longe o que me prejudicou

com esse tempo parado perdi muito peso e praticamente toda minha força

atualmente me mudei praticamente do lado de minha primeira academia só uma observação a mensalidade dela é 50 reais e é excelente

pois bem voltei com o treino normal, e como de costuma no final de cada dia-a-dia de treino eu treinei antebraço pesado, como eu sempre fazia antigamente

por incrível que pareça a minha força neles continuou quase a mesma de quando era 3 anos atras!

Treinei até a falência (até perder a força de conseguir fechar as mãos, como de costume)

Hoje terça-feira, acordei com muita dor em relação ao peito e bíceps que tinha treinado, mas o antebraço já não doía mais e tinha se recuperado totalmente! (a força já tinha voltado ao normal)

Resultado, hoje treinei costa/ tríceps e no final antebraço até a falência (até dar tremedeira na mão hehe) e com certeza amanhã acordarei com eles totalmente recuperados

Galera conheço musculação a 6 anos e sempre procurei entender a composição da vida em si a evolução da vida e tudo se baseia em adaptação

quando treinamos pesado a intenção é destruir as fibras e o corpo faz o resto sozinho. só que ao analisar o biotipo físico humano percebemos que ao decorrer da evolução nós usávamos muito nossas mãos/ antebraço para esforços braçais, e também muito as panturrilha por que todo momento as usamos pelo fato de nos manter em equilíbrio

Conclusão minha: se você quer ganhar antebraço ou panturrilha treine todos os dias até a Total falência porque essas partes de nosso corpo estão muito adaptadas a recuperação

outra coisa, eu sempre fui um cara sedentário ou seja sempre trabalhei em escritório e pouco saía de casa. tenho um antebraço de trabalhador mesmo nunca sujando minhas mãos em qualquer trabalho braçal

Galera essa foi minha experiencia só vim aqui relatar e dar a minha dica e se você tem pouco antebraço treine-o o mesmo que além de força na pegada você conseguira ganhar volume

Forte abraço pessoal e bons treinos

[Joelinton Gome's 0]

Pelo fato em sempre fiquei na duvida de fazer isso! Mais o porem era que no outro dia a dor continuava! Psicologicamente eu achava que minha recuperação no antebraço não teve recuperação total, então deixava para fazer no outro dia! Vlw pela dica. Abraçs

[Yaggo Silva 119]

Eu nuca treinei antebraço isoladamente e em 3 meses aumentei 0,6 cm. Acho que isso depende muito de cada um.

[philip_np 887]

Galera vim relatar uma experiência própria em relação ao antebraço

treino desde os 14 anos atualmente estou com 20

com 17 anos parei completamente após mudar de residencia e acabou que lo local onde eu morava era muito longe o que me prejudicou

com esse tempo parado perdi muito peso e praticamente toda minha força

atualmente me mudei praticamente do lado de minha primeira academia só uma observação a mensalidade dela é 50 reais e é excelente

pois bem voltei com o treino normal, e como de costuma no final de cada dia-a-dia de treino eu treinei antebraço pesado, como eu sempre fazia antigamente

por incrível que pareça a minha força neles continuou quase a mesma de quando era 3 anos atras!

Treinei até a falência (até perder a força de conseguir fechar as mãos, como de costume)

Hoje terça-feira, acordei com muita dor em relação ao peito e bíceps que tinha treinado, mas o antebraço já não doía mais e tinha se recuperado totalmente! (a força já tinha voltado ao normal)

Resultado, hoje treinei costa/ tríceps e no final antebraço até a falência (até dar tremedeira na mão hehe) e com certeza amanhã acordarei com eles totalmente recuperados

Galera conheço musculação a 6 anos e sempre procurei entender a composição da vida em si a evolução da vida e tudo se baseia em adaptação

quando treinamos pesado a intenção é destruir as fibras e o corpo faz o resto sozinho. só que ao analisar o biotipo físico humano percebemos que ao decorrer da evolução nós usávamos muito nossas mãos/ antebraço para esforços braçais, e também muito as panturrilha por que todo momento as usamos pelo fato de nos manter em equilíbrio

Conclusão minha: se você quer ganhar antebraço ou panturrilha treine todos os dias até a Total falência porque essas partes de nosso corpo estão muito adaptadas a recuperação

outra coisa, eu sempre fui um cara sedentário ou seja sempre trabalhei em escritório e pouco saía de casa. tenho um antebraço de trabalhador mesmo nunca sujando minhas mãos em qualquer trabalho braçal

Galera essa foi minha experiencia só vim aqui relatar e dar a minha dica e se você tem pouco antebraço treine-o o mesmo que além de força na pegada você conseguira ganhar volume

Forte abraço pessoal e bons treinos

Eu estou fazendo um FB3x e em todos os treinos faço barra fixa pronada ou supinada, Kroc rows ou farmer's walk, então eles está sempre bem treinados, terra e outros exercícios de pegada também são cruciais para os antebraços, porém esse são os essenciais.

[Yaggo Silva 119]

Depende dos exercícios de seu treino. Se tiver exercícios como levantamento terra, kroc rows, barra fixa, remada curvada dentre outros, é dispensável treinar antebraços isoladamente.

[Visitante]

Como é o seu treino de antebraço ?

[MarcosMakaveli 290]

Você é natural?

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[Stein 6091]

Conclusão minha: se você quer ganhar antebraço ou panturrilha treine todos os dias até a Total falência porque essas partes de nosso corpo estão muito adaptadas a recuperação

que bobagem..

sem devido descanso sem ganhos..

isso PODE até dar algum resultado pra quem está longe do seu limite genético..

cuidado com estas afirmações, porque alguém sem muito conhecimento pode acabar achando que é verdade..

bons treinos..

[Douglasmdn 352]

Eu treino antebraço dsdn e o unico jeito de melhorar isso foi treinar frequente, to pensando em começar a treinar todo dia porque eu fiz uma breve observação, conheço algumas pessoas que trabalham e usam o antebraço simplesmente O DIA inteiro, todo dia e recruta mto do antebraço mesmo até mais que um treino, e o antebraço deles evoluiram pra caramba.

Vcs já viram algum pedreiro com antebraço pequeno? E eles usam isso praticamente todo dia, eu já trabalhei de servente e simplesmente a dor que te da no antebraço no começo é tenso(mas algumas horas depois essa dor passa completamente), ja viu mecanico ter antebraço pequeno? Meu pai é mecanico e tem 35cm de antebraço(apesar do bf um pouco alto, mas o antebraço é grande de mais).

Mas também acho que certas coisas eh meio genetica também, porque conheço outros caras que nunca treinaram antebraço isolado e tem antebraço grande...

Só agregando a minha experiencia pessoal no tópico... eu me dou mto bem treinando antebraço mais frequente e isolado.

[Stein 6091]

COM BF ALTO É MOLE..

é que nen gorda peituda, não conta em nada..

kkkk