Avaliem Meu Treino, Por Favor!

[rodperalta 0]

Bfury e Montbold... vlw pela ajuda!!

To muito na duvida se mudo pra ABCD ou se continuo assim mesmo.

Apenas 3 exercicios pra peito e costas num é pouco não??

O 'desenvolvimento arnold' pega peito tambem?? Porque tava pensando em fazer no dia que malho costas, pois faço 'voador invertido' e pega ombro tambem né!? Mas se pegar peito fica complicado.

[BFury 1]

Bfury e Montbold... vlw pela ajuda!!

To muito na duvida se mudo pra ABCD ou se continuo assim mesmo. Minha dica é um ABCD

Apenas 3 exercicios pra peito e costas num é pouco não?? Esse é o problema... Tua montagem Ab2x, fica muita coisa em um dia, no maximo 3 exercícios para cada

O 'desenvolvimento arnold' pega peito tambem?? sim ombro na parte da frente(tem que ficar com peito) Porque tava pensando em fazer no dia que malho costas, pois faço 'voador invertido' trabalha o ombro atras (tem que ficar com costa no teu caso) e pega ombro tambem né!? Mas se pegar peito fica complicado. Teu treino é muito complicado...hehe praticamente sem descanso por mais que monte bem.Teria que ser dividido em parte superior e inferior

[rodperalta 0]

To ligado que ta meio complicado. Mas tambem eu fico 3 dias sem malhar fds(se eu malhar a B na quinta só malherei de novo na terça). Da pra dar um recuperada booa.

Acho que vou tirar o voador então.. ai não fica tão ruim a recuperação. Terei no minimo 48 horas de recuperação para todos os musculos.

[vnynho 0]

Este treino esta um pouco complexo, vc pode malhar a série A e B da seguinte forma, segunda e quarta Peito, Ombro e tríceps e Terça e Quinta, Costa, Bíceps e Perna assim o seu treino ficaria mais organizado. O nome do aparelho que malhar panturrilha é Flexão plantar em pé. E o voador é um exercício uniarticular para o músculo peitoral. A organização do treino de forma coerente tambpem é importante para o desenvolvimento do músculo ou seja para o aumento da massa muscular.

Sem se esquecer que o músculo trabalhado hj dever descansa no mínimo 48 h para se estimulado novamente.

[BFury 1]

Olha tuas opções:

Tem possibilidade de treinar em apenas 4 dias por semana e em dias seguidos (seg,ter,qua,qui)

ABCD - treina cada musculo uma vez por semana, mas bem montado é munto bom.

AB2x - dividir em A para parte superior (costa,peito,ombro,tríceps,bíceps) e B (coxa,posteriores e panturrilha), vai treinar 2x cada musculo por semana como quer, com um descanso rasuavel já que pernas fica sozinhas no treino B. Em compensação o treino A fica muita coisa tem que ser poucos exercícios mesmo, se não só vai queimar massa magra.

AB2x - dividindo a parte superior e inferior... fica uma lambança... bom tu vai ter que dar uma avaliada. Tem que escolher muito bem os exercícios e mesmo assim é complicado muito musculo treinado todo dia, por exemplo os ombros.

Vai ter que escolher por conta propria.

[rodperalta 0]

Este treino esta um pouco complexo, vc pode malhar a série A e B da seguinte forma, segunda e quarta Peito, Ombro e tríceps e Terça e Quinta, Costa, Bíceps e Perna assim o seu treino ficaria mais organizado. O nome do aparelho que malhar panturrilha é Flexão plantar em pé. E o voador é um exercício uniarticular para o músculo peitoral. A organização do treino de forma coerente tambpem é importante para o desenvolvimento do músculo ou seja para o aumento da massa muscular.

Sem se esquecer que o músculo trabalhado hj dever descansa no mínimo 48 h para se estimulado novamente.

Po.. mas é assim que esta dividido meu treino. E quanto ao voador eu tava falando do inverso.

Mas vlw pela ajuda.

Olha tuas opções:

Tem possibilidade de treinar em apenas 4 dias por semana e em dias seguidos (seg,ter,qua,qui)

ABCD - treina cada musculo uma vez por semana, mas bem montado é munto bom.

AB2x - dividir em A para parte superior (costa,peito,ombro,tríceps,bíceps) e B (coxa,posteriores e panturrilha), vai treinar 2x cada musculo por semana como quer, com um descanso rasuavel já que pernas fica sozinhas no treino B. Em compensação o treino A fica muita coisa tem que ser poucos exercícios mesmo, se não só vai queimar massa magra.

AB2x - dividindo a parte superior e inferior... fica uma lambança... bom tu vai ter que dar uma avaliada. Tem que escolher muito bem os exercícios e mesmo assim é complicado muito musculo treinado todo dia, por exemplo os ombros.

Vai ter que escolher por conta propria.

ÉÉ.. to vendo isso. Mas a unica coisa que estava treinando (não diretamente) todo dia era ombro mas tirando o 'voador inverso' acho qeu ja resolvo esse problema. Ou tem mais algum de costas que pega ombro.

Tambem num sei ainda qual eu boto no lugar do voador.