Novo Treino Abc Upper/lower

[Beerus 3132]

Em 06/09/2023 em 10:54, Gemes10 disse:

Nesse primeiro exemplo só treina ombro uma vez na semana e ainda só a parte lateral ? Não vai ficar faltando ombro n ?

treina ombro duas vezes na semana 

[Gemes10 0]

Em 06/09/2023 em 11:06, Dougwar disse:

treina ombro duas vezes na semana 

Ali no treino no começo da uma vê, lateral e no dia de UP uma vez o desenvolvimento, isso não é pouco para ombro não ? (Sou iniciante e queria entender por isso tô perguntando amg)

[Frangaroto 23]

Opa mano, posta aí pra nós com oficiou seu treino