Mklek: Projeto Powerlifting 2015

[Visitante]

por isso que tento treinar me baseando ao maximo na IPF

[Mklek 4165]

Pelo que eu vi, estas são as regras da Confederação Brasileira de Levantamentos Básicos ( http://www.brasilpowerlifting.com/). Não sei se são muito diferentes da IFP (http://www.powerlifting-ipf.com/).

[Visitante]

http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/Technical_Rules/Rulebook_Portuguese_2011.pdf

[Mklek 4165]

http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/Technical_Rules/Rulebook_Portuguese_2011.pdf

hahaha, Valeu Debew!!!!

Cara, as regras são as mesmas!!!!!

Legal!

[Visitante]

eu nao sabia que podia camisa de força o.O, ou nao pdoe e eu entendi errado ashuahus

[Mklek 4165]

Se for de um pano só pode. Só não vai poder se for uma prova RAW.

[Faabs 3771]

pré treino de hoje ta sendo esse ! \o/

video foda

[Mklek 4165]

Haha, pré treino light faabs.

Hoje decidi mudar meu avatar. Vai ser bem diferente:

[arkham 2157]

Regras do Campeonato:

REGRAS DE EXECUÇÃO:

• O ângulo deve estar na plataforma com a cabeça pra frente ou em um ângulo de 45°.
• O levantador deve deitar as costas com a cabeça, os ombros e as nádegas em contato com a superfície do banco. Os pés devem estar retos no chão (tão retos quanto a forma do calçado permita). Suas mãos e dedos devem pegar a barra posicionada nos suportes com os polegares dando a volta na barra (pegada fechada). Esta posição deve ser mantida durante todo o levantamento. Movimentos dos pés são permitidos desde que permaneçam planos ao chão.
• Não mais que cinco (5) e não menos que dois (2) auxiliares/anilheiros devem estar na plataforma o tempo todo. Depois que se posicionar corretamente, o levantador pode solicitar ajuda dos auxiliares/anilheiros na remoção da barra dos suportes. A retirada se assistida pelos auxiliares/anilheiros deve ser efetuada com o comprimentos dos braços (braços estendidos).
• O espaçamento das mãos não deve exceder 81 cm medido entre os dedos indicadores (ambos os indicadores devem estar na marca dos 81 cm e os indicadores inteiros devem estar em contato com a marca de 81 cm se a pegada máxima for utilizada). O uso da pegada reversa é proibido.
• Depois de tirar a barra do suporte, com ou sem ajuda dos auxiliares/anilheiros, o levantador deve aguardar o sinal do árbitro chefe com os braços estendidos e cotovelos travados. O sinal será dado assim que o levantador estiver imóvel e a barra posicionada propriamente. Por razões de segurança será requerido ao levantador para guardar a barra, juntamente com o movimento de braço para trás, se depois de um período de 5 segundos ele não estiver na posição correta para iniciar o levantamento. O arbitro chefe então dará a razão pela qual o sinal para o início não foi dado.
• O sinal para iniciar a tentativa deve consistir num movimento de braço para baixo juntamente com o comando”start” (comece).
• Depois de receber o sinal, o levantador deve descer a barra até o peito (o peito, a propósito da regra finaliza-se à base do osso externo) e segurá-la imóvel no peito, após o qual o árbitro chefe dará o comando audível “press” (sobe). O levantador deve então retornar a barra ao comprimento dos braços, com braços estendidos e cotovelos travados.

Quando segura nesta posição imóvel, o comando audível “rack” (guarde) será dado juntamente com um movimento de braço para trás.

CAUSAS PARA DESQUALIFICAÇÃO:

• Falha em observar os sinais do árbitro chefe no início, durante e no término do levantamento.
• Qualquer mudança na posição de levantamento escolhida durante o levantamento, propriamente dito, por exemplo: qualquer elevação da cabeça, dos ombros, e/ou nádegas do banco, ou movimento lateral das mãos na barra.
• Impulso ou descida da barra para o peito depois de imobilizada de forma que torne o levantamento mais fácil.
• Qualquer movimento da barra para baixo enquanto estiver sendo levantada/pressionada.
• Falha em elevar a barra com completa extensão dos braços e cotovelos travados no final do levantamento.
• Contato dos auxiliares/anilheiros com a barra ou o levantador entre os sinais do árbitro chefe, de forma que facilite o movimento.
• Qualquer contato dos pés do levantador com o banco e seus suportes.
• Contato deliberado entre a barra e o suporte para a barra.
• Falha em cumprir qualquer um dos itens descritos e regras de execução.

CATEGORIAS

MASCULINAS:

• ATÉ 66 kg;
• DE 66,01 Á 74,00 kg;
• De 74,01 a 83,00 kg;
• De 83,01 a 93,00 kg;
• De 93,01 a 105,00 kg;
• Acima de 105,01 kg.

FEMININA:

• Categoria absoluta.

Dentro do evento se fará necessário a participação do pessoal de apoio além da arbitragem. A distribuição se fará da seguinte forma: arbitro central (1), árbitros laterais (2), anilheiros (2), auxiliar para barra (1), mesários (2).

• Árbitros:cabe a ele a função de fazer o veredito na execução dos participantes;
• Anilheiros: farão a retirada e colocação das anilhas;
• Auxiliar de barra: auxiliará na retirada da barra acompanhando a execução até a finalização do movimento e para guardar a barra no cavalete;
• Mesários: responsáveis por chamar o candidato, anotar resultados e classificar os participantes.

Caramba as regras limita um pouco a carga nao acha? tem coisas ai que eu mesmo costumo fazer, e se eu modificar provavelmente diminuiria a carga ..Tipo pegada fechada com o dedao passando pela barra nao tenho costume, nao poder levantar a cabeça do banco é osso, complicado kkkk

vai entrar em qual categoria tem quantos quilos?

abraços..

[Mklek 4165]

Vou ver se consigo abaixo de 83 kg. A pior parte é não poder levantar o pé. Se eu tivesse um tenis de Lpo iria ajudar bastante.

Abraços.