Mklek: Projeto Powerlifting 2015

[Mklek]

Esses negocio em vermelho pode botar atrás ?

Não, é fixo. O que muda é o JHooks ( a peça que apoia a barra). Fica igual a este video:

Note que é o mesmo Power Rack que aparece neste video:

[DouglasOliveira]

Não pow.. Eu tou falando de quando vai fazer entende? Kkk mas e só girar a gaiola que fica pra trás.. Burrice minha MSM.. Tou ligado..

[Mklek]

Não pow.. Eu tou falando de quando vai fazer entende? Kkk mas e só girar a gaiola que fica pra trás.. Burrice minha MSM.. Tou ligado..

kkkkk, O problema de girar a gaiola é que tem que treinar em duplas, kkkkkkk

[DouglasOliveira]

Kkkkkkk mas eu vou deixar ela girada mesmo.. Acho que aquela parte de metal embaixo atrapalha pra tirar a barra e quero deixa o lado do agacho de frente pra um espelho ... Mas tou vendo isso ainda kk

[Mklek]

Kkkkkkk mas eu vou deixar ela girada mesmo.. Acho que aquela parte de metal embaixo atrapalha pra tirar a barra e quero deixa o lado do agacho de frente pra um espelho ... Mas tou vendo isso ainda kk

Blz Douglas, quando montar a Gym posta as fotos. Abrass.

[DouglasOliveira]

Blz Douglas, quando montar a Gym posta as fotos. Abrass.

vai demorar kk pobreza e foda

[Mklek]

vai demorar kk pobreza e foda

Blz man, devagar vc chega lá! Torço para que de certo. Abraço.

Já viu esta opção?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145164-tutorial-rack-para-agachamento-barato/

[AAugusto]

Caramba li palavra por palavra do seu diário

Show de bola, suas reflexões brother

Eu tenho um pensamento parecido, pretendo iniciar nos hormônios quando pegar 2W no Deadlift e Squat

E com um shape de pelo menos 40 de braço e 10% de BF

Sei que pra chegar nessas cargas, vou ter que adquirir muito conhecimento ao longo da minha jornada, o que tornará tudo mais facil no futuro

Vou acompanhar aqui, tenho certeza que aprenderei bastante contigo!

[Mklek]

Caramba li palavra por palavra do seu diário

Show de bola, suas reflexões brother

Eu tenho um pensamento parecido, pretendo iniciar nos hormônios quando pegar 2W no Deadlift e Squat

E com um shape de pelo menos 40 de braço e 10% de BF

Sei que pra chegar nessas cargas, vou ter que adquirir muito conhecimento ao longo da minha jornada, o que tornará tudo mais facil no futuro

Vou acompanhar aqui, tenho certeza que aprenderei bastante contigo!

Seja bem vindo AAugusto. Só não leve muito a sério o que eu falo as vezes. Minha esposa sempre fala que conforme eu envelheço vou ficando mais teimoso kkkk.

E vamo que vamo!!!

Abraços!

[Mklek]

Stronglift segue no plano. Semana passada com 100% de aproveitamento. Sinto que estou sendo muito conservador com as minhas articulações. Hoje vou ajustar Squat e Bench. 25-25 vai ser easy!!! Barbell vou de 20-20 e Dips vou segurar só com 4X8XBW. Percebi que começo a sentir minha lesão nas paralelas. Bench e OHP não força nada.

A partir dessa semana vou começar a mudar um pouco a dieta, apenas hábitos melhores. Semana que vem começo a conferir meus macros e ajusto na manutenção.

Para mim, os hábitos tem que ser inseridos aos poucos. Mudanças radicais provocam muita desistência.

A ideia é manter 2g de proteina 1g de gordura e o resto em carbo. Tenho algumas teorias diferentes, vou soltando aos poucos para não levar tanta pedrada. Verdade que penso é que dieta é bem mais do que controlar macro, garantir micro e ajustar às necessidades.

Meu Power Rack está fazendo sucesso. Hoje terei mais 3 frequentadores. acho que vou começar a cobrar mensalidade, hahaha.

Abraços.