Mklek: Projeto Powerlifting 2015

[ParaF4L 189]

Assim você me anima!! Arrisca minha RM ir para 140 kg. ashushushua.

mais isso é sério.

[Mklek 4165]

mais isso é sério.

Também estou falando sério. Minha RM testada no supino antes do Smolov foi de 112 kg, isto com aquela minha técnica ruim. Eu vi relatos de pessoas que aumentaram 30 kg com este treino. Se eu melhorar a técnica com essas dicas do legdrive e mais a progressão do Smolov, acho que dá para chegar nos 136 kg.

Outra coisas que me ajudou foi melhorar meu Setup, melhorei as regulagens do banco e consigo uma postura e pegada melhor. Um dia desses, eu vi um video do hellgod supinando e copiei um pouco o posicionamento de pernas. Minha pegada agora é exatamente com os dedos médios sobre os anéis delimitadores.

Estou confiante que mais de 130 kg eu chego. Quem sabe 140 kg.

Abraços.

[Visitante]

dica: da segunda fase do supino faz com explosão, quanto mais rapido tu movimento o peso mais força é gerada

[ParaF4L 189]

dica: da segunda fase do supino faz com explosão, quanto mais rapido tu movimento o peso mais força é gerada

isso msm Debio muito bem lembrado

[Mklek 4165]

dica: da segunda fase do supino faz com explosão, quanto mais rapido tu movimento o peso mais força é gerada

isso msm Debio muito bem lembrado

Valeu debew!! Vou fazer no próximo treino.

Abraços!

[arkham 2130]

hahaha, acho até que isto dá um título de livro. " O Monge Dragão". ashushua.

ParaF4L é meu neto adotado, filho do debew e sobrinho do nando, kkkkkk.

Esse meu neto vai longe!!!!

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rachei aki kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Faabs 3771]

maaaaaaaaaaaaaaas esse meu papis ta muito forteeeeeeeeeeeee omg

Eu achei a exec do supino boa siim !!

abraço !

[arkham 2130]

valew parça por traduzir essas coisas ai kkkkk nao entendo nada de chines kkkkkkk

em relaçao a sua execuçao nem vou comentar pk nao entendo nada da posturas que vcs tao falando ai kkkk

mais amplitude ta 100%, acho que ninguem reparou nisso, pois é dificil notar esse tipo coisa kkkkk

rachei de rir ai com os seus posts voce é froids kkkk

abraços..

[Mklek 4165]

maaaaaaaaaaaaaaas esse meu papis ta muito forteeeeeeeeeeeee omg

Eu achei a exec do supino boa siim !!

abraço !

Aeee o filho pródigo à casa retorna!!!

Valeu Faabs!!

mais amplitude ta 100%, acho que ninguem reparou nisso, pois é dificil notar esse tipo coisa kkkkk

Aí óóóóó: ninguém tinha falado da amplitude!!!!!

kkkkkk,

Valeu parceiro!!!

[TsuG 1056]

Poxa vendo aqui essas frutinhas acho que vou plantar um pé de cada dessas aqui em casa e virar vendedor de fruta que da mais dinheiro heehheeh

Nunca nem vi essas frutas a venda aqui pelo nordeste e com o frete para ca mais o risco de perecer no caminho, o que ja era caro deve virar uma verdadeira fortuna.

Sobre a execução do supino eu acho engraçado que eu executo dessa forma (barra batendo nos mamilos) mas quando vejo essa execução acho estranha devido o costume de sempre ver videos a la bodybuilder onde a barra bate quase no pescoço do individuo hehehe

Qualquer dia desses vou gravar a minha também e assistir ate cansar para ver se a cabeça se acostuma a ver esse tipo de execução.