Mklek: Projeto Powerlifting 2015

[Visitante]

só o A3 q eu vi um pequeno equivoco: correção de execução x carga baixa

praticamente qualquer exercicio feito com carga baixa a execução sempre vai ser boa, de repente uma carga mais moderada/alta seja melhor

[Mklek 4165]

Hummm, com a minha reciclagem de conhecimento, acho que você tem razão mesmo. Neste treino que eu fiz uma vez esse A3 era com uns 60% das cargas do A1.

Pensei em mudar para 70% de A1 e diminuir um pouco de volume para A2.

Vou montar um treino e posto aqui, assim dá para discutir melhor.

Abraços.

Editado Julho 3, 2014 às 15:52 por Mklek

[Mklek 4165]

Primeira tentativa de montar o novo treino ficou assim:

A1,B1,A2,OFF,B2,A1,OFF:

[AAugusto 197]

Opa viking fui lendo os relatos e tu mora aqui pertinho haha

Mora em Ponta Grossa 1 hora aí de curitiba, sempre estou por aí, qualquer dia vou aí testar sua gaiola riariaria

[Mklek 4165]

Só bater na porta irmão!!!

Abraços.

[Mklek 4165]

Se eu bater o martelo este FDS, já tenho o planejamento das cargas para o bench:

[AAugusto 197]

Se eu bater o martelo este FDS, já tenho o planejamento das cargas para o bench:

São 9 series de bench por dia?

Achei uma tonelagem muito alta, na primeira série tu já não vai alcançar a falha?

[Mklek 4165]

São 9 series de bench por dia?

Achei uma tonelagem muito alta, na primeira série tu já não vai alcançar a falha?

Alterei um pouco. O Warm up não conto como execução. O Work set é bem parecido com o SL. Ainda estou fazendo ajustes, por equanto está assim:

penso em monitorar e atualizar este mapa de esforço para evitar a faixa de treinamento em vermelho.

Abraços.

[TsuG 1056]

Você é bem organizado heim, achei bacana as tabelas de treino. li meio por alto mas esta deixando o Sl para focar no campeonato de supino não é isso? com essas suas cargas não sei não heim mas arrisco a dizer que tem grandes chances de ganhar

quando que é esse campeonato? vi que o ultimo treino é no dia 07/08, vai dar um intervalo de descanso de quantos tempo ate o camp?

Abraço

[Mklek 4165]

Você é bem organizado heim, achei bacana as tabelas de treino. li meio por alto mas esta deixando o Sl para focar no campeonato de supino não é isso? com essas suas cargas não sei não heim mas arrisco a dizer que tem grandes chances de ganhar

quando que é esse campeonato? vi que o ultimo treino é no dia 07/08, vai dar um intervalo de descanso de quantos tempo ate o camp?

Abraço

Então TsuG, campeonato em 08/08. Acho que este treino de 07/08 não vai rolar neste nível, penso que vou ter que deixar apenas para recuperação mesmo.

Essas cargas começaram a ficar com cara de gente grande, comecei a me assustar, hahaha.