Mklek: Projeto Powerlifting 2015

[BrunoPCruz 151]

Eu também não tenho o foco principal no PL porque o PL é cargas altas nos 3 grandes levantamentos, e ainda sem ligar muito pra estética

Eu amo levantar cargas altas, muito altas, mas eu também quero progredir pra caralho nas dips, chin ups, gosto de treinar 6x por semana, não consigo passar de 20% de BF que já mando um cutting pra dar uma secada

São esses conceitos que provavelmente e impedem de me dar bem no PL

Como assim, tem que ter mais de 20% de BF pra mandar bem no PL ? rs

[DouglasOliveira 117]

Como assim, tem que ter mais de 20% de BF pra mandar bem no PL ? rs

nossa velho. Vc nem distorceu o que ele falou ne ? O que ele quis dizer foi que ele n consegue só focar na forca e deixar a estética completamente de lado... E PL em geral tende a ter um bf um pouco mais alto sim .. A gordura ajuda a proteger as articulações ...

[Mklek 4165]

Diário pegando fogo aqui!!! Valeu rapaziada.

@ Douglas: tendões e ligamentos são o elo fraco da corrente. Na prática, ( já li isto aqui no fórum), as adaptações musculares ocorrem 3x mais rápido do que as as adaptações de tendões e ligamento. Estou monitorando bem isto. Obrigado pela preocupação. Acabei escolhendo o SL mais por causa dos exercicios básicos mesmo. Não posso dizer que sigo a cartilha 100%, acabo fazendo algumas adaptações. Quando penso nas cargas que eu mandava uns 10 anos atras me sinto fazendo fisioterapia com essas cargas, kkkkk.

Abraços.

@AAugusto: O macaco velho aqui já caiudo galho varias vezes, hahaha. Estou indo easy para não cometer os mesmos erros. Por enquanto a progressão está fluindo muito bem.

Abraços.

@Bruno: Dentro dos meus conhecimentos limitados, observo LPO com um BF menor e PL com BF maior. Talvez esteja mais relacionado ao pesos das categorias, mas não tenho certeza. Fiquei curioso.

Abraços.

@ discussão da relação BF x PL, e a proteção das articulações: não tenho a menor ideia do que voces estão falando. Vou fazer uma revisão bibliográfica sobre o tema e posto aqui.

Valeu.

[DouglasOliveira 117]

Não e só isso das articulações .. Kkk tem outras fatores como em cutting eles podem perder desempenho mas em geral PL não liga MT pro bf..(existem excessoes claro e isso não e regra)

[TsuG 1056]

Não e só isso das articulações .. Kkk tem outras fatores como em cutting eles podem perder desempenho mas em geral PL não liga MT pro bf..(existem excessoes claro e isso não e regra)

Pois é, é contra produtivo em termos de força eles pararem para fazer um cut, visto que normalmente ou não se consegue fazer progressão ou ela é feita de maneira muito limitada em cut. e como o bf não atrapalha em nada eles seguem com o bf alto.

Aqui nesse topico fizeram algumas ponderações a respeito do tema: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158059-bf-alto-e-forca/

[DouglasOliveira 117]

Pois é, é contra produtivo em termos de força eles pararem para fazer um cut, visto que normalmente ou não se consegue fazer progressão ou ela é feita de maneira muito limitada em cut. e como o bf não atrapalha em nada eles seguem com o bf alto.

Aqui nesse topico fizeram algumas ponderações a respeito do tema: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158059-bf-alto-e-forca/

muito interessante o tópico.. Kkk realmente tenho que concordar ... Bf e MT relativo, entretanto quem quer levantar o máximo de peso possível não vai ligar MT pra isso ..

[Mklek 4165]

Olhei o tópico. Ainda estou ruminando as informações. Obrigado TsuG.

[BrunoPCruz 151]

Então quanto mais gordo eu for, mais protegidas ficam minhas articulações, é isso Douglas? O tecido adiposo fica misturado com nossos ligamentos e tendões ?

To muito desatualizado em anatomia , tenho que dar uma googlada nisso rs

[DouglasOliveira 117]

Então quanto mais gordo eu for, mais protegidas ficam minhas articulações, é isso Douglas? O tecido adiposo fica misturado com nossos ligamentos e tendões ?

To muito desatualizado em anatomia , tenho que dar uma googlada nisso rs

primeiro ponto, aprenda a ler por favor

segundo ponto, pode citar onde falei isso ?

Namoral velho, não é a primeira vez que vc faz isso lê uma coisa e depois vem e distorce completamente, e não venha dar uma de sabichão -.-, olhe como vc falou e repense ..

Eu não responderia geralmente porque não vale a pena discutir com você, você só ler o quer.. Mas..

Ela'* não fica misturado, ela* diminui a pressão exercida na articulação,

Biologia basica, gordura protege contra choques mecânicos,

Fisica basica, Fr= Fa - Fc(se não entender o quer dizer problema seu)

Isso quer dizer que a força que vai chegar na articulação vai ser menor, daí o choque também... e a pressão também, além de que o tipo de anabolizantes e a forma de usa-los também é completamente diferente.. você viu no topico do emmanuel ele falar um pouco disso estetica é diferente de força o treino vai ser diferente assim como os resultados também.. pesquise a respeito e verá porque ..

Em todo caso não distorça o que eu falei

1º Não falei que gordura era obrigatorio

2º Não falei que PL não pode ter estética

3º Não venha citar exemplos como: colleman e arnold, colleman teve inumeras cirurgias, arnold também( nas de arnold nenhuma por treino, não que ele tenha citado na biografia, a qual eu li), sem contar que os protocolos de anabolizantes da época de arnold eram diferentes.. Daí ele trabalhava diferente, e o colleman se machucou então não serve como exemplo... BB's antigos não tinham bf muito baixo( pre-roids)

4º Eu não falei que a gordura servia só para as articulações, você quem leu isso -.-...

Editado Junho 27, 2014 às 15:03 por DouglasOliveira

[Mklek 4165]

Achei um estudo bem interessante que fala do percentual de gordura da Equipe Olímpica de LPO de 2006.

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922006000600009&lng=pt&nrm=iso&tlng=pthttp://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922006000600009

Vou resumir o resultado para os atletas masculinos:

[1]Conclui-se que osatletas ingeriam menos calorias do que o necessário.

[2] O peso era de 68,27 kg+-8,89kg para estatura de 171,83+-8,37

[3] O BF era de 3,6%+- 0,79%

[4] A NET era de 3664,49 +- 317,27 kcal e o consumo estava em 2985,30+-667,54 kcal.

Interessante pensar que atletas de LPO provavelmente não usam AES, eles são sempre submetidos a exames antidoping. Se usam estão conseguindo enganar os exames.

O individuo médio tem 1,71 m , 68 kg e 3,6% de BF. Números impressionantes para um atleta natural.

Continuo pesquisando.

Meninos, se comportem!!!

Abraços.