rikizinho Postado Setembro 21, 2009 às 22:28 Postado Setembro 21, 2009 às 22:28 Queria saber qual o melhor treino de pirâmide, crescente (12,10,8,6) ou decrescente (6,8,10,12)? E se posso usar esse treino para mais de um exercício, ou só um exercício é o ideal para hipertrofia? Obrigado!
PaRaSiTTa Postado Setembro 22, 2009 às 00:23 Postado Setembro 22, 2009 às 00:23 se tua intençao eh hipertrofia, o mais indicado sera a piramide crescente de pesos(12 10 8 6)... use em tds os exercicios.
craw69 Postado Setembro 22, 2009 às 00:57 Postado Setembro 22, 2009 às 00:57 Individual as duas perguntas. Nao sou muito fã de piramides, mas quando faco, depende do exercicio... supino c/ barra eu prefiro a piramide convencional; remada curvada ja prefiro a invertida. E a quantidade de exercicios que voce vai usar piramides depende da sua capacidade de recuperacao muscular, intensidade de treino etc.
Luinius Postado Setembro 22, 2009 às 01:08 Postado Setembro 22, 2009 às 01:08 eu gosto mto de piramide, me deixa exaustao!
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