Evolução De 1 Ano E Meio

[Redeef 0]

Tenho 16 anos, já treino tem 1 ano e meio, fazendo a coisa "certa" tem 6 meses, depois de ter uma lesão no ombro por causa de um professor horrível (eu fazia uma série AB com 6 exercícios de peito e 4 de ombro).. Mas depois disso pesquisei mais, e melhorei bastante em certos quesitos fazendo treino de força 5x5.. Tenho uma grande viadagem com alimentação, não como bastante coisa, nenhum tipo de legume, é foda, mas eu tento mesmo assim continuar, queria saber se os resultados e as cargas estão satisfatórias pra minha idade.

Supino: 70kg 5x5

Agachamento: 70kg 5x5

Levantamento Terra: 80kg 5x5

Medidas:

-Bíceps Direito contraído: 38,5cm

-Bíceps Esquerdo: 37,5cm

-Quads: 58cm

-Panturrilha: 41cm

-Abdomen: 75cm

-Peito: 90cm

Começei a fazer academia com 58kg, cheguei até 77kg e abaixei pra 72kg, não tenho as medidas iniciais, só de braço que era de 29cm.

[Fuzari da maromba 334]

Evolução show!

Parabens pela determinaçao! o

Os quads tao dahora hehe !

[DouglasOliveira 117]

Muito boa.. Da pra mandar una foto completa ?

Ah sim.. As cargas tao desproporcionais mais continua treinando que vc consegue resolver ..

[Rodzilla 579]

essa garotada tá mutante!! cê é loko hahahaha.

qual altura parceiro?

[Redeef 0]

Muito boa.. Da pra mandar una foto completa ?

Ah sim.. As cargas tao desproporcionais mais continua treinando que vc consegue resolver ..

Vo tentar tirar uma semana.

essa garotada tá mutante!! cê é loko hahahaha.

qual altura parceiro?

Valeu mesmo, 1,76cm

[philip_np 887]

essa garotada tá mutante!! cê é loko hahahaha.

qual altura parceiro?

2

Muito boa a evolução mesmo.

As cargas estão boas pra idade do supino, fracas para agacho e terra.

Bons treinos.

[somedieyoung_ 3169]

bela evolução men, segue uma dieta ?

[frankx 2773]

Você falou que vem treinando certo a 6 meses

Que tipo de treino usou nesse período ?

Ótimo shape

[Kaíque H. 8]

Você falou que vem treinando certo a 6 meses

Que tipo de treino usou nesse período ?

Ótimo shape

Acho que o 5x5 que ele falou lá em cima...

Ta usando o SL tradicional ou fez alterações ou já ta na Parte 2?

[Ledo 10]

Muito Bem man! belo shape pra um mlk de 16 anos, tá no caminho..... tem genética boa com certeza .. abração!