Cutting, Oque Acham?

[planeta 5.554]

Outra questão é, Posso continuar essa dieta 7 dias por semana, ou 6 dias e aquele famoso dia do lixo?

No dia do lixo pode se entupir de bobeira, ou só aumentar a quantidade de calorias mesmo?

não pense em dia do lixo porque só te enche de retenç~~ao e estraga tudo

faça refeed de glicogênio,

1 dia por semana, aumente o consumo de carboidratos e coma um pouco acima da tmb...

aveia batata pão macarrão

[Iuri Roger 0]

não pense em dia do lixo porque só te enche de retenç~~ao e estraga tudo

faça refeed de glicogênio,

1 dia por semana, aumente o consumo de carboidratos e coma um pouco acima da tmb...

aveia batata pão macarrão

entendi, farei isso mesmo!

Obrigado pela dica.

[jrenovatio 9]

Observei o seguinte:

Proteínas: 191g

Carboidratos: 116g

Calorias: 1936kcal

Gorduras Totais: 61g

191g de proteína = 764 calorias

116g de carbo = 464 calorias

61g de gorduras = 549 calorias

Total: 1.777 kcal

ps: A não ser que você esteja contando a caloria dos sucos e não colocando nos macros.

[DanielH 3]

muito boa a sua dieta, eu fiz uma parecida para emagrecer, estava obeso com 126kgs agora estou com 102kgs e a nutricionista mudou minha dieta, adicionou suplementos etc...

[philip_np 887]

Editei o texto com as gorduras totais

E vendo em relação ao suco ou a agua, ficarei pela água.

Aquela relação de gema aumentar o colesterol, existe ou é mito?

Mito, já foi provado que colesterol proveniente da dieta não aumenta colesterol sangüíneo.

[Iuri Roger 0]

Observei o seguinte:

191g de proteína = 764 calorias

116g de carbo = 464 calorias

61g de gorduras = 549 calorias

Total: 1.777 kcal

ps: A não ser que você esteja contando a caloria dos sucos e não colocando nos macros.

Eu estava contando as colorias de alimento para alimento, não uma base como, cada proteína contém 4kcal, etc...