Relato White Flood + Green Magnitude + Basico

[batman 1]

dragoo, to ligado q demora pra creatina e a beta alanina carregarem , mas pq tem gente q ja sente uma força muito acima do normal ja na primeira semana usando o No2???? sera q pode ser o treino q esta atrapanhando ??? pois dps q começei a tomar o WF , percebi q nao ta dano tempo dos musculos se recuperarem pro promixo treino , um explempo foi hj , q estava sentindo a perna e a panturrilha doloridos do treino anterior. vou mudar pra ABCD msm , ai o musculo vai ter 1 semana pra se recupear.

[rhude 0]

cara to acompanhando, e vou t dzer a real........vc tem que mudar de esporte!!!pq ñ tenta ciclismo, maratona,spininn, sei lá, alguma coisa desse gênero, pq ñ é possível, 11 em cada 10 pessoas querem esse combo e de cada 10 que o toma 12 dizem ser fenomenal, cara só de ouvir e relato dos treinos agnt pira, e com vc ñ dá resultado .........ñ adianta vc dzer que esperava mais do combo, o problema é vc msm!!!! é difícil aceitar mais é a mais pura verdade , estou t dizendo isso pq um amigo meu era assim como vc, até as drogas pesadas ñ davam certo com ele.......resumindo:: hj ele é do ciclismo e ta obtendo resultados!!!!! DA UMA REFLETIDA AÍ!!!!!!!!!

[M2a 45]

cara to acompanhando, e vou t dzer a real........vc tem que mudar de esporte!!!pq ñ tenta ciclismo, maratona,spininn, sei lá, alguma coisa desse gênero, pq ñ é possível, 11 em cada 10 pessoas querem esse combo e de cada 10 que o toma 12 dizem ser fenomenal, cara só de ouvir e relato dos treinos agnt pira, e com vc ñ dá resultado .........ñ adianta vc dzer que esperava mais do combo, o problema é vc msm!!!! é difícil aceitar mais é a mais pura verdade , estou t dizendo isso pq um amigo meu era assim como vc, até as drogas pesadas ñ davam certo com ele.......resumindo:: hj ele é do ciclismo e ta obtendo resultados!!!!! DA UMA REFLETIDA AÍ!!!!!!!!!

Que dó de você

cada um que aparece.

[Guto xD 2]

acompanhando.

bons ganhos.

[DraggO 26]

Muda de treino.....

Cada dia da semana começe com exercicios basicos de cada musculo com series de força, tipo:

Dia de peito: começa com supino reto 5x5 aumentando o peso o máximo que conseguir a cada serie...

Costas começa com Terra ou se nao faz (deveria) começa com remada curvada 5x5 tambem.

Perna começa com agachamento LIVRE (nada de smith nao...) 5x5 batendo a bunda no chao...

Dia de ombro mete um desenvolvimento militar ou nuca ambos 5x5 em pé...

Dia de braço começa com rosca direta....5x5 tambem.....sempre aumentando os pesos e fazendo cada serie com o maximo de intensidade possivel.

-O resto dos treinos pode fazer as series normais....mas nesses primeiros exercicios, faça a serie de força, arrume um amigo pra acompanhar no movimento e faça com carga maxima.

Lembre que os movimentos são feitos de forma explosiva na "subida" e controlada (mas nao é super lento nao) na descida.

Voce vai assustar com sua força e peso nos exercicios subindo a cada semana....

E veja se muda esse seu pensamento ai, mano..... o fracasso começa pela mente.

Abraço.

[Vitaao 42]

eu nao treinaria dessa forma... tem gente qeu curte abc 2x... mas na MINHA opiniao seria mais proveitoso um AB/CD ou um ABCDE... se nao ta dando resultado é pq tem coisa errada... eu revisaria o treino e a dieta.... e sobre a força tbm.. ele da um gas.. mas nao é tao absurdo assim....

[batman 1]

amanha ja vou começar um AB/CD , com uns exercicios q o dragoo disse ...a unica coisa q pode estar errada eh o treino msm , acho q ta muito volumoso , pois dieta e descansos estao impecaveis.

[Vitaao 42]

boa... ai da uma semana pelo menos pra avaliar se melhorou ou nao... uma coisa qeu rola tbm é vc mudar o jeito qeu toma o WF... dar mais tempo entre a refeiçao pré-treino e ele.. tomar mais proximo do treino... vai tentando ai ate dar certo

[batman 1]

12º Treino - Costas/trapezio/antebraço

Disposição : Normal

Força : Normal

Fadiga : parece q deu uma diminuida

Vascularização : Acima do Normal

Vascularização pos-treino : Normal

Pump : Otimo

Pump pos-treino : Otimo

hj começei ja com 2 scoops devido a mudança de treino para AB/CD, fiz a refeição pre-treino as 13:00 , tomei o WF 14:30 e fui treinar 15:10 , nao deu pra fazer a refeiçao pre-treino antes , pois so consegui voltar pra casa 13:00 , mas amanha vou tentar chegar mais cedo... começei com pulley atras da nuca e os pesos tavam meio leve , mas nos outros de costas tava normal. fiz 5 exercicios pra costa , um bi-set pra trapezio com remada alta e Lee Haney , pra finalizar fiz um bi-set de antebraço com rosca inversa e rosca punho ...o pump nas costas , trap e antebraços foram animais...vacularização tava um pouco melhor nos braços e antebraços...eu nao consigo fazer o levantamento terra , pq minha flexibilidade eh horrivel , eu nao consigo nem encostar as maos no pe sem dobrar a perna -.- , e quando eu tentei fazer o terra dobrando um pouco a perna , igual no video do dragoo , deu uma fiscada na minha lombar...eh issso , vamo q vamo , ta começando a fazer efeito...

[batman 1]

13º Treino - Peito/Ombro/panturrilha

Disposição : Normal

Força : Normal

Fadiga : Normal

Vascularização : Normal

Vascularização pos-treino : Normal

Pump : Otimo

Pump pos-treino : Otimo

puts hj tava foda treina com esse calor , suava q nem um cavalo e dava uma puta moleza...nao vi nada de diferente , tomei 2scoops e nada de colateral , e o treino eu mantive os pesos da semana passada , e vi no supino fiz com mais dificuldade , acho q era por causa do calor , sei la...amanha so vou fazer um pouco de esteira , ai quinta faço o proximo treino.