Bulking Avaliem/perdi Peso ?

[Jukalp 120]

Altura:1,75
Peso: 57 kg
Objetivo da dieta: clean bulking (dieta somada certinho e até a mais do necessário)

Refeição 1 (08:00 hr)

180g Ovos Cozidos

240g Bananas Nanica

50g Aveia

9 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 2 (12:00 hr)

75 G Peito de frango

300 G Arroz branco

9 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 3 (15:00 hr) (Pós treino)

25g aveia

48g Pão Puma

180g ovos cozidos

9g Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 4 (18:00 hr)

150g arroz branco

75g peito de frango

25g aveia

9 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 5 (21:00 hr)

75 G Peito de frango

300 G Arroz branco

9 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

Refeição 6 (00:00 hr)

25g aveia

240g bananas

180g ovos cozidos

9 G Gordura boa (Amendoim ,azeite)

----------------------------------------------------

Total de calorias : 3354 kcal

Carboidrato: 402g totais

Proteína: 114g totais

Gordura : 54g totais

--------------------------------------------------------------

Deu uma semana de dieta certinha,quando fui ver perdi 200g gramas,não sei se for por conta da gripe

Mas eu comi normal,bebi agua normal.O QUE PODE SER ???

Editado Junho 7, 2014 às 17:43 por Jukalp

[leonardooosouza 635]

Rapaz, se tu comeu essas 3400 calorias todos dias e ainda perdeu peso pode levantar as mãos pro céu pq isso não é normal não.

[Jukalp 120]

Rapaz, se tu comeu essas 3400 calorias todos dias e ainda perdeu peso pode levantar as mãos pro céu pq isso não é normal não.

Pior que eu devo ter comido até a mais porque eu bato a aveia no leite,que eu nem coloquei ai,complicado.

[shadow_zz 124]

Se você comeu mesmo tudo isso ai, acredito que você seja ecto e essa sua gripe deve ter sido daquelas de matar.

[busarello 3354]

01 - Coloque os macros por refeição, pelo menos (o ideal é por alimento);

02 - Esta "tabela" está errada. Você cita "9 gramas de gorduras boas" por refeição, e acusa 54g de gordura como total da dieta. E a gordura dos outros alimentos?

03 - SE a soma de macros está correta (e não está, a começar pela gordura), você ingere 2550 calorias por dia. De onde tirou as 3300?

[Abarck 269]

Talvez ele esteja colocando o valor in natura, eu fiz isso no começo e passei pela mesma coisa.

Quando for procurar as informações nutricionais dos alimentos lembre-se de colocar a forma de preparo (cozido, grelhado, cru...).

[Jukalp 120]

01 - Coloque os macros por refeição, pelo menos (o ideal é por alimento);

02 - Esta "tabela" está errada. Você cita "9 gramas de gorduras boas" por refeição, e acusa 54g de gordura como total da dieta. E a gordura dos outros alimentos?

03 - SE a soma de macros está correta (e não está, a começar pela gordura), você ingere 2550 calorias por dia. De onde tirou as 3300?

Não tem como eu somar todas as gorduras dos outros alimentos já é de mais,e está certo as calorias,porque somei elas em um site que da as informações do alimento.

Talvez ele esteja colocando o valor in natura, eu fiz isso no começo e passei pela mesma coisa.

Quando for procurar as informações nutricionais dos alimentos lembre-se de colocar a forma de preparo (cozido, grelhado, cru...).

Não KKKK pior que eu coloquei ja feito mesmo,cozido...etc.

[Abarck 269]

Não tem como eu somar todas as gorduras dos outros alimentos já é de mais,e está certo as calorias,porque somei elas em um site que da as informações do alimento.

Não KKKK pior que eu coloquei ja feito mesmo,cozido...etc.

Espera um pouco, você não soma todas as gorduras por que "já é demais"?! Em qual site você fez essa dieta?

[Jukalp 120]

Espera um pouco, você não soma todas as gorduras por que "já é demais"?! Em qual site você fez essa dieta?

http://tabeladealimentos.com.br/ eu somei as que eu tenho obrigação de comer,as que vim a mais é lucro.

[busarello 3354]

Negativo. Qualquer macro, em excesso, prejudica.

Para que inserir "9g de gorduras boas" em uma refeição que já tem gorduras?

E como saber o quanto de gordura, do total, é saturada? Ou trans? E o balanço entre os Omegas (omega 3 superior a Omega 6)?