Leticia - Como usar o mês de academia grátis? =]

[Ricardo Queiroz 5760]

Colocando mais lenha na fogueira dessas chin-ups aí: https://www.t-nation.com/training/real-women-do-pull-ups

[TsuG 1056]

Em 17/01/2016 at 18:44, Leticia Lelis disse:

Não chegou msg nenhuma, oq será q aconteceu? Oo

Q bom vc ter voltado, Tsug! =D

 

 

Hmm se n chegou nenhuma mensagem então ta perdoada =D

 

Em 18/01/2016 at 11:55, Mklek disse:

Voltou Mr. TsuG?!!! Quanto tempo meu amigo!

 

 

Tentando conciliar o tempo e ver se volto. Mas creio que vou voltando de pouquinho.

logo logo estarei acompanhando por aqui e o seu diario que vi que esta ativo tambem Mklek.

 

Abraços

[Leticia Lelis 595]

4 horas atrás, TsuG disse:

Hmm se n chegou nenhuma mensagem então ta perdoada =D

 

 

Tentando conciliar o tempo e ver se volto. Mas creio que vou voltando de pouquinho.

logo logo estarei acompanhando por aqui e o seu diario que vi que esta ativo tambem Mklek.

 

Abraços

Volta sim1 Vc faz falta

 

Hoje

#6: 29/01 PUSH

 

Supino 32kg: 5x5                       igual anterior

 

Agachamento 42kg: 5x5           +2kg

 

OHP 18kg: 10 - 9 - 7 - 6             msm coisa

 

Leg Press 80kg: 4x10               +2 reps por série 

 

Flexões: 10 - 10 -7 - 10            fiz aberta, fechada, aberta. fechada. É café com nata (pq café com leite é high carb), com os joelhos no chão

 

Hoje fui mal alimentada, e sem cafeína... Tá dificil progredir assim, mas acabei aumentando as reps em 1 exercício, e a carga em outro. 

Tentei fazer paralelas mas não saiu nenhuma  Que franga! Daí resolvi fazer flexões fechadas como último exercício.

Amanhã se der td certo vou em jejum pro treino de puxar.

[Mklek 4165]

Oi Leticia!!

 

Só de olho. Não está pensando em sumir né?!!!

Eu lembro que uma vez vc falou do kefir. Consegui umas cepas e estou fazendo experimentos.

 

Abraço.

[MonsterFreak 4771]

Em 27/01/2016 at 15:33, Ricardo Queiroz disse:

Colocando mais lenha na fogueira dessas chin-ups aí: https://www.t-nation.com/training/real-women-do-pull-ups

Muito bom, apos a tradução de um artigo sobre multivitamínicos, vou tentar traduzir esse e postar no forum.

[Drunkeneightimmortals 190]

Some não!

[Leticia Lelis 595]

Em 04/02/2016 at 14:14, Mklek disse:

Oi Leticia!!

 

Só de olho. Não está pensando em sumir né?!!!

Eu lembro que uma vez vc falou do kefir. Consegui umas cepas e estou fazendo experimentos.

 

Abraço.

Show! Pegou de água ou de leite?

 

Oq fiz com kefir q deu mais certo foi um cream cheese. Eu fazia o iogurte, depois deixava escorrer o soro (usava um filtro de café e deixava umas 12h na geladeira escorrendo). Daí é só temperar, sem sal pra não matar os bichinhos. Ficava bem razoável.

Qdo começar a comer, tem q ser aos poucos. Esse monte de probióticos vão guerrear com sua flora, eles são sanguinários e vc acaba sentindo os efeitos dessa briga se não pegar leve.

 

Em 06/02/2016 at 14:42, Drunkeneightimmortals disse:

Some não!

:)

To descansando na casa dos meus pais... Passando um calor danado por aqui.

 

Tenho ido na academia, fiz um resumo das 3 semanas, mas não tive tempo de postar. 

Continuo no push/pull, 3x por semana, e to notando uma melhora no shape bem rápida, muito mais do que com os treinos em casa. 

Tvz pq o treino seja híbrido (2 exercícios de força, e o resto tentando hipertrofia), tvz pq com equipamento melhor eu esteja mais confiante. Os quads tão crescendo finalmente!

[Vecchio 4821]

Em 27/01/2016 at 16:33, Ricardo Queiroz disse:

Colocando mais lenha na fogueira dessas chin-ups aí: https://www.t-nation.com/training/real-women-do-pull-ups

 

Pergunto pra você aqui, Rick, porque possa ser útil também pra Le: no final do artigo há o "Band-assisted-pull-up". Você sabe onde posso comprar esses elásticos? E ainda: qual a tipificação entre eles, pois creio que pra mim deva ser necessário uma elastic-band bem reforçada...rs

[Ricardo Queiroz 5760]

Salve @Jaraqui, cara não faço ideia de onde são vendidas essas bands, darei um summon na @FabianaF pois creio que dela deva saber... rsrsrs

[Crisao23 1022]

@Jaraqui Veja em fabricantes (importadores) de material para crossfit. É sua melhor opção no país. Bons elásticos aguentam muito peso e tem graduações.

Tenho um conjunto deles da Rogue (comprado nos EUA antes da era Dilma) e já usei para pull ups, terra, agachamento etc

 

Os de graduação mais alta são extremamente difíceis de tensionar, sem exagero.