Leticia - Como usar o mês de academia grátis? =]

[R.U.M. 1958]

Bora mandar 100 surya namaskars, pra sentir o drama bollywoodiano completo? É impressionante como esse troço cansa depois de uns minutos... um número alto desses deve valer como fullbody.

 

Frequência alta é o que há! Tô vendo esse hang chegar nos 60s, hehe. Dá mais umas duas semanas nesse trabalho com australian pull ups e rosca e suas chins vão sair facim facim. Beijo!

[Mklek 4165]

Aqui o tratamento custa um rim!!! Vendido em farmácia como medicamento. Fora do Brasil é considerado suplemento. Bem baratinho!!!

 

Estava lendo estes artigos:

Spoiler

1 . Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis:

http://www.bmj.com/content/341/bmj.c4675.abstract

Conclusão: Compared with placebo, glucosamine, chondroitin, and their combination do not reduce joint pain or have an impact on narrowing of joint space. Health authorities and health insurers should not cover the costs of these preparations, and new prescriptions to patients who have not received treatment should be discouraged.

2 .Glucosamine and Chondroitin for Treatment of OsteoarthritisA Systematic Quality Assessment and Meta-analysis

http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=192498&resultclick=1

Conclusions:  Trials of glucosamine and chondroitin preparations for OA symptoms demonstrate moderate to large effects, but quality issues and likely publication bias suggest that these effects are exaggerated. Nevertheless, some degree of efficacy appears probable for these preparations.

 

 

 

Também já li desta evidencia de parar a degeneração (...)

Como não sou da área tenho muitas dúvida, haha. Obrigado pela resposta!!

 

 

Editado Novembro 26, 2015 às 15:48 por Mklek

[Lucas, o Schrödinger 11954]

Como um membro do #teamjoelhopodre eu dei uma pesquisada e cheguei justamente a essa conclusão: evidência fraca e caro bagarai... Por isso, acabei não investindo nessa porra, mas minhas articulações continuam chorando.

[Leticia Lelis 595]

8 horas atrás, Shrödinger disse:

Como um membro do #teamjoelhopodre eu dei uma pesquisada e cheguei justamente a essa conclusão: evidência fraca e caro bagarai... Por isso, acabei não investindo nessa porra, mas minhas articulações continuam chorando.

 

8 horas atrás, Mklek disse:

Aqui o tratamento custa um rim!!! Vendido em farmácia como medicamento. Fora do Brasil é considerado suplemento. Bem baratinho!!!

 

 

Estava lendo estes artigos:

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Também já li desta evidencia de parar a degeneração (...)

Como não sou da área tenho muitas dúvida, haha. Obrigado pela resposta!!

 

 

 

Falta de evidência por falta de evidência... continuo comprando colágeno hidrolizado a granel... Pelo menos entra na cota de proteínas do dia, e custa metade do preço do uêi  

 

Pra quem pode comprar, e tem dor / rigidez, eu aconselharia sim experimentar glicosamina 1500mg/d por 2 a 3 meses. Se tiver uma melhora, vale a pena. Mas a melhor coisa pra reforçar a cartilagem articular ainda é o treino resistido, ainda bem!

 

 

[Leticia Lelis 595]

27/11 - SEXTA: TREINO B

3072kg, 27 minutos

 

[792kg] Agachamento: 1x5 22kg; 1x32kg

44kg: 3x6

 

[960kg] Row: 

20kg: 3x8 / 8

 

[1320kg] Elevação Pélvica

20kg: 1x12; 30kg: 3x12

 

Pela primeira vez fiz elevação pélvica com a barra. Meio difícil, envolve um certo contorcionismo, mas a carga ficou bem boa.

Era pra ter feito esse treino ontem de noite, mas rolou uma agonia cor de rosa e resolvi usar a noite pra pintar o cabelo e tomar vinho... 

[Mklek 4165]

Hip Thrust fazendo sucesso!!

[Sol Hipertrofia 156]

8 minutos atrás, Leticia Lelis disse:

27/11 - SEXTA: TREINO B

3072kg, 27 minutos

 

[792kg] Agachamento: 1x5 22kg; 1x32kg

44kg: 3x6

 

[960kg] Row: 

20kg: 3x8 / 8

 

[1320kg] Elevação Pélvica

20kg: 1x12; 30kg: 3x12

 

Pela primeira vez fiz elevação pélvica com a barra. Meio difícil, envolve um certo contorcionismo, mas a carga ficou bem boa.

Era pra ter feito esse treino ontem de noite, mas rolou uma agonia cor de rosa e resolvi usar a noite pra pintar o cabelo e tomar vinho... 

 

Elevação Pélvica ♥ Poxa as cargas estão boas mesmo  Parabéns!

[Leticia Lelis 595]

Aniversário do meu gatinho hoje!

9 anos... meu parceiro de treino <3

 

Olha ele aí criticando  meu butt wink... rsss

 

Execução do agacho tá bem ruinzinha. Não tenho feito mobilidade, tá fazendo falta.

Tomara que a mudança no treino (tirar afundo e colocar agacho leve com mais volume) ajude. 

 

Acho que fazer aquela pausa de 5 respiradas embaixo tb pode ser bom... não sei se é melhor com muita ou pouca carga.

[mootley 1056]

4 horas atrás, Leticia Lelis disse:

Pela primeira vez fiz elevação pélvica com a barra. Meio difícil, envolve um certo contorcionismo, mas a carga ficou bem boa.

Era pra ter feito esse treino ontem de noite, mas rolou uma agonia cor de rosa e resolvi usar a noite pra pintar o cabelo e tomar vinho... 

Gostou de fazer com a barra? Execução tranquila, ou tipo malabarismo?

To ensaiando usar a barra na academia.

Atualmente faço elevação pélvica em casa, junto com pranchas e flexões, e com uma anilha de 10kg (só tenho uma...)

Mas to achando pouco. Só que nunca vi uma alma na minha gym fazendo isso. Já me acham esquisita porque faço supino e DL - e sou a única mulher da academia a fazer isso.

Acho que com a elevação vão me convidar a me retirar...

 

Noite cor de rosa, muito necessária

[Lucas, o Schrödinger 11954]

Uma forma legal de fazer a elevação pélvica com o peso do corpo em casa é usando myo reps. Faz umas 20-40 reps, descansa 5s, faz mais umas 5-10 reps, descansa mais 5s... Até os glúteosdelícia explodirem de pump