Leticia - Como usar o mês de academia grátis? =]

[R.U.M. 1958]

Minha namorada consegue 2~3 em dead hang com bom alcance, e faz umas 10 restando cada repetição do chão (sem impulso). De vez em quando pego ela no colo e fazemos algumas reps juntos. Como no vídeo abaixo:

 

 

Ela consegue mais reps, eu consigo carga. *-*

[FabianaF 2042]

22 horas atrás, R.U.M. disse:

Minha namorada consegue 2~3 em dead hang com bom alcance, e faz umas 10 restando cada repetição do chão (sem impulso). De vez em quando pego ela no colo e fazemos algumas reps juntos. Como no vídeo abaixo:

 

Ela consegue mais reps, eu consigo carga. *-*

 

Descansada, eu devo conseguir em dead/completas umas 5 (é que eu tenho feito GtG depois dos treinos, aí já tô cansada. Saem 2~4 dependendo do que treinei antes)

 

Sua namorada faz parte dos 5% no mundo que conseguem fazer chin-ups hauhauha

[{..mAthEUs..} 4423]

A minha também faz umas 10 reps. No treino geralmente ela faz 6 mas com sobrecarga. Ela começou a fazer chin up daquele jeito que falei lá em cima.

 

Namorada que treina é outro nivel.. Que faz chin/pull up então nem se fala.. hahaha

[Leticia Lelis 595]

*-*

Empolgada aqui... Eu tava fazendo o hang errado msm, com a cabeça afundada nos ombros, daqui a pouco vou la fazer direito.

Uma dúvida: levo luvinha ou não? 

 

Comecei o treino em casa, fiz um bi set de ponte e prancha, alternando. 20 seg on, 10 off, 4 minutos (com musiquinha de tabata pra contar o tempo)

Foi mto susse, logo coloco musica de 45:15.

 

Agora ou fazer bi set de biceps e triceps no sofá. (rosca alternada com halter de 6kg, triceps com pé no chão ficou lee, proximo faço com perna esticada e calcanhar no chão) biceps: 10 - 10 - 7 (braço esquerdo tá muito mais fraco) tríceps 3x10

 

Swing com anilha de 10kg: 3x15

 

Depois ou la na praça pq finalmente parou de chover. Fazer hang, pistol segurando no poste, e australian.

Editado Novembro 11, 2015 às 14:03 por Leticia Lelis

[{..mAthEUs..} 4423]

Minha opinião é não usar luvinha porque acham mais daora sem, melhor aderencia, melhora a pegada e também porque eu acho que o treino te prepara pra futuros acontecimentos, uma hora que precisar não vai estar com luvinha, né.. haha

 

E nem faz tanto calo, é mais uns 3 calinhos em cada mão e bem perto dos dedos, nem aparece. 

[Sol Hipertrofia 156]

Meeeu sonho é conseguir fazer chin-ups, talvez quem sabe um dia. Quanto as luvinhas, é meio pessoal isso. Eu treino sem e sou apaixonada com meus calinhos do orgulho kkkk mas tem mulher que não gosta  

[R.U.M. 1958]

Eu uso uma lixa de pés nos calos das mãos... sucesso total.

[Leticia Lelis 595]

38 minutos atrás, Sol Hipertrofia disse:

Meeeu sonho é conseguir fazer chin-ups, talvez quem sabe um dia. Quanto as luvinhas, é meio pessoal isso. Eu treino sem e sou apaixonada com meus calinhos do orgulho kkkk mas tem mulher que não gosta  

Eu gosto dos meus calos tb, Sol!

Até to com um tique de ficar agradando eles sempre que fico entediada, ou ansiosa... kkkk

 

34 minutos atrás, R.U.M. disse:

Eu uso uma lixa de pés nos calos das mãos... sucesso total.

ahauhauha

To usando pedra pomes, é o jeito, ne.

 

Bom... fui lá na pracinha. Como eu imaginava, uma pateta se matando pra fazer quase nada

 

Quis aproveitar pra sintetizar uma vitamina D, fui de short e regada, mega constrangida (a senhorinha com perna branca refletindo arghhh) Mas blz. A ideia era msm sair da zona de conforto.

 

Fiquei 4x de +/- 10 segundos no hang alternativo. Tem um lugar pra fazer alongamento (academia ao ar livre) que aprece uma direeção de carro, fiquei lá com uma palma de frente pra outra, é confortável.

 

Depois na barra grossa, pegada supinada, subi dando impulso e segurei em cima, controlei a descida... fiz umas 6x

 

Uma série de 10 pra cada lado de pistol.

 

Australian não consegui fazer com o corpo reto, calcanhar no chão,. Teve q ser com o pé no chão mesmo, fiz 10 - 8 - 6 - 5

 

E outra série de pistol pra terminar. Deu 30 minutos sem contar oq tinha feito em casa.

 

 

Acho q vou curtir ir sempre ali ao ar livre. Na volta que percebi q no meu prédio tem um parquinho pra criança com balanço, a barra é mais fina que a da praça, ou testar ali e ver se o sindico não reclama de adulto brincando la

[mootley 1056]

3 horas atrás, Leticia Lelis disse:

*-*

Empolgada aqui... Eu tava fazendo o hang errado msm, com a cabeça afundada nos ombros, daqui a pouco vou la fazer direito.

Uma dúvida: levo luvinha ou não? 

 

Comecei o treino em casa, fiz um bi set de ponte e prancha, alternando. 20 seg on, 10 off, 4 minutos (com musiquinha de tabata pra contar o tempo)

Foi mto susse, logo coloco musica de 45:15.

 

Agora ou fazer bi set de biceps e triceps no sofá. (rosca alternada com halter de 6kg, triceps com pé no chão ficou lee, proximo faço com perna esticada e calcanhar no chão) biceps: 10 - 10 - 7 (braço esquerdo tá muito mais fraco) tríceps 3x10

 

Swing com anilha de 10kg: 3x15

 

Depois ou la na praça pq finalmente parou de chover. Fazer hang, pistol segurando no poste, e australian.

Sem luvinhas, please!

Estou com três lindos calos na palma das mãos, mas é do DL...

Também recomecei com as chins, e as dicas do Matheus acima são muito boas.

Como tá sua pegada? Senti que a minha tá bem fraca quando passei dos 60kg no DL, e a mão pediu pra largar o peso.  

Ficar pendurada na barra melhora bem isso.

[Leticia Lelis 595]

4 horas atrás, mootley disse:

Sem luvinhas, please!

Estou com três lindos calos na palma das mãos, mas é do DL...

Também recomecei com as chins, e as dicas do Matheus acima são muito boas.

Como tá sua pegada? Senti que a minha tá bem fraca quando passei dos 60kg no DL, e a mão pediu pra largar o peso.  

Ficar pendurada na barra melhora bem isso.

 

Fui com luva mas acabei não usando, pq escorrega demais. Resultado: fiz novos calos...rss

Já tinha os 3 do terra, agora tenho mais alguns, mais perto dos dedos, bem como o Matheus falou que formaria. É calo em cima de calo

kkkkk

No terra a mão ainda não arregou, faz teeeempo q não uso straps. pelo jeito, eles ão ficar aposentados de vez. :D