Powerlifting - Sheiko Intermediate - (2018 1º Semestre)

[Jose Roberto Vidal 192]

Acompanhando brother!

Que bolas pra começar ja pelo sheiko 4 dias, mas se o proprio propôs isso vai falar oque né? Hahaha

Mto bacana da parte dele vc ter mandado email e ele responder, quem aqui no BR faria isso né?

Abraços

[Visitante]

Acompanhando brother!

Que bolas pra começar ja pelo sheiko 4 dias, mas se o proprio propôs isso vai falar oque né? Hahaha

Mto bacana da parte dele vc ter mandado email e ele responder, quem aqui no BR faria isso né?

Abraços

se eu soubesse ingles ou russo o sheiko iria me bloquear de tanto que ia encher o saco dele haushau

[Crisao23 1022]

Acompanhando brother!

Que bolas pra começar ja pelo sheiko 4 dias, mas se o proprio propôs isso vai falar oque né? Hahaha

Mto bacana da parte dele vc ter mandado email e ele responder, quem aqui no BR faria isso né?

Abraços

Obrigado por acompanhar !

Considerando o rumo que as coisas estão tomando tanto aqui como nos EUA, logo mais os russos também vão ficar adeptos de "consultoria online" e aí ferrou tudo...

se eu soubesse ingles ou russo o sheiko iria me bloquear de tanto que ia encher o saco dele haushau

Se eu soubesse russo estaria lendo livros dele. Não faço ideia se é difícil ou não a língua.

[Jose Roberto Vidal 192]

se eu soubesse ingles ou russo o sheiko iria me bloquear de tanto que ia encher o saco dele haushau

Po google tradutor funciona pô, tenta ae!

Russo ja é mais complicado hahaha

[Visitante]

o sheikao da consultoria online crisao, 400 obamas/mes

o Sheiko da consultoria online ^^ 400 obamas

[Crisao23 1022]

Treino do dia:

Advanced Medium Load Preparation Cycle 1 Week 2 Day 2

Bench Press With Chains (substituído por supino com pausa dupla)

50% - 52 x 3

60% - 63 x 3

70% - 74 x 3

70% - 74 x 3

70% - 74 x 3

70% - 74 x 3

70% - 74 x 3

Deadlift (Pause Below Knees)

50% - 94 x 3

60% - 112 x 3

70% - 131 x 3

75% - 141 x 2

75% - 141 x 2

75% - 141 x 2

75% - 141 x 2

75% - 141 x 2

Delts (desenvolvimento com halteres - halteres de 28Kg)

70% x 6

70% x 6

70% x 6

70% x 6

70% x 6

Leg Press (5s descida e pausa de 5s)

116 x 6

116 x 6

116 x 6

116 x 6

116 x 6

Abs (AB Wheel)

65% x 8

65% x 8

65% x 8

65% x 8

Treino tranquilo, ainda sem a outra corrente graças a empresa lixo que não entrega, mas a vida segue.

Chegou ontem os bench blokz, gostei bastante, hoje testei o uso dele no supino apenas para ver como será meu board press decente dos próximos treinos. Muito melhor que bench from pins, que aliás, é um exercício mais difícil que board press, pelo que pude perceber.

Minha irmã exagerou ao me presentear com isso, pois pelo que vejo um dos blocos substitui boards 2,3,4 e 5. Creio que jamais vou usar um board 5, afinal não pretendo fazer supino equipado. Mas é algo curioso e curti muito o presente. Só o fato de não depender de ninguém da academia já é uma vantagem enorme

Foto dos blocos:

[Visitante]

bacana o bench blokz vai ajuda bagaray

nada da corrente ainda?

[R.U.M. 1958]

400 obamas pela consultoria do tio... foda é esse dólar chegando a quase 4 reais.

[Crisao23 1022]

bacana o bench blokz vai ajuda bagaray

nada da corrente ainda?

Acabei de receber a corrente. Finalmente.

400 obamas pela consultoria do tio... foda é esse dólar chegando a quase 4 reais.

O negócio é pagar ele em rublos

[Crisao23 1022]

Finalmente a odisséia das correntes terminou. As correntes de 15Kg e as guias estão aqui prontas.

Hoje recebi a corrente que faltava e amanhã vejo na academia em meu dia descanso os "arranjos" para supino e terra.