Powerlifting - Sheiko Intermediate - (2018 1º Semestre)

[Felipe Rodrigues 18]

Muito bom Crisao.....sempre visito teu diario em off....as vezes ate me animo com ele...tu na semana 43....to na 12 ainda.....3 ciclo...rs....firme e forte cara....

[Crisao23 1022]

kkkkkk

Daqui a pouco ta comprando calça feminina... fininhha na cintura, grande no quadril!

Tá bonitão, Crisao!

Continua firme ae q ta tendo bons resultados!

O mundo das roupas é feito para quem não treina ou quem tem formas não muito masculinas, sei lá...

Bermuda todas feitas para homem sem bunda, calças justas demais e também feitas para homem sem panturrilha.

Fico imaginando a vida de atleta para comprar roupas ou usar algo diferente de roupa esportiva...

kkkkkkk digo o mesmo .... kkkk as vezes ficava um pouco mais folgada nas pernas .. -.- .. agora fica por igual kkkk, so acintura que e menor kk

A cintura é onde bagunça tudo.

Muito bom Crisao.....sempre visito teu diario em off....as vezes ate me animo com ele...tu na semana 43....to na 12 ainda.....3 ciclo...rs....firme e forte cara....

Vai firme cara e não deixa de acompanhar teu treino com uma planilha ou algo similar como um caderno. Assim você poderá registrar tua evolução e entender os porquês do dia ruim ou bom.

[DouglasOliveira 117]

Kkkk pois e.. Ai quando as roupas ficam apertadas .. Eu que tenho culpa.. Kkkkk como vou usar uma bermuda que cai na cintura ? Complicado .. Kk anyway crisao já viu a sapatilha de Fábio reis ? E ai aprova ?

[Crisao23 1022]

Já vi em posts aqui do fórum, mas desconheço a qualidade. Provavelmente deve ser um produto by china onde o Fernando pede para inserir o logotipo ou nome dele apenas. Deve ser fácil encontrar um similar no Deal Extreme ou coisa parecida. Seria a forma mais simples e fácil de ter uma sapatilha com seu nome e com maior lucro na revenda.

Mas isto que falei é mera especulação.

Tem uma série de reviews de calçados neste site: http://wlshoes.com/purpose/olympic-lifting/

Editado Julho 13, 2014 às 12:45 por Crisao23

[Crisao23 1022]

Treino de hoje:

Ciclo 11 Semana 43

Pause Bench

40Kg x 5

50Kg x 5

60Kg x 3

76.25Kg x 5

86.25Kg x 3

96.25Kg x 1+ (amrap 3 repetições)

BBB 80.8Kg 5 x 5

Chin Ups 5 x 10 (última série com cinto e anilha de 5Kg)

Kroc Rows 3 x 20 (halteres de 42Kg e 50Kg)

Preacher Curls 3 x 10 (18Kg, 20Kg e 22Kg)

Simplesmente um chifrudo conseguiu a proeza de bater na ponta da barra que estava utilizando no power rack no meio da minha última série de supino. Sorte que estava usando as safety bars, pois a barra parou diretamente lá ao invés de ir no meu rosto.

Isto deu uma forçada boa no ombro mas creio que não lesionei (por sorte). A vontade era enfiar uma barra W em algum orifício do cidadão, mas deixei pra lá. Frustrante pois hoje estava bem e com certeza seria uma ótima série.

Paciência, no próximo ciclo a coisa melhora.

[DouglasOliveira 117]

E tenso MSM.. Rapaz o perigo e a articulação .. Eu se fosse vc já tinha me estourado logo ... E olhe que sou calmo mas com articulação não se brinca

[pedrolsen 1496]

acompanhando..

onde tu comprou o adipower crisao? realmente tem mt diferença no agacho com tenis de lpo e knee sleeves?

abraço!

Editado Julho 16, 2014 às 02:04 por pedrolsen

[Crisao23 1022]

Comprei na Rogue. Gosto dele para o agachamento pois é um calçado bem sólido e estável. Como eu fazia 100% ATG high bar ele era bem adequado. No momento estou aprendendo (creio que seja o termo certo) o low bar e continuo a usar ele. Mas é uma experiência e não uma necessidade.

A diferença de durabilidade e qualidade de um adipower e outro tênis da adidas é gritante.

Foi um gasto sem noção de grana, se puder comprar em algum lugar por preço menor. compre. Não sinto diferença de performance com os knee sleeves que reflita nas cargas. É mais um adicional de conforto à articulação, algo que a mim é necessário no momento.

[pedrolsen 1496]

eu comprei o power perfect 2.. n achei em nenhum lugar o adipower, vamo ver se vale a pena =s

[Crisao23 1022]

eu comprei o power perfect 2.. n achei em nenhum lugar o adipower, vamo ver se vale a pena =s

Não conheço este modelo, espero que ele te forneça boa estabilidade como o adipower me fornece.

Treino de hoje:

Ciclo 11 Semana 43

Low bar Squats

60Kg x 5

75Kg x 5

90Kg x 3

113.75Kg x 5

128.75Kg x 3

143.75Kg x 1+ (amrap 2 repetições)

Squat unracks 3 x 30s (155Kg, 175Kg, 175Kg)

SLDL 108Kg 5 x 5

Glute Ham Raises 3 x 10 (peso corpóreo)

Seated calf raises 3 x 8 à 10

Reverse seated calf raises 3 x 8 à 10

Hanging leg raises 3 x 12

Aos poucos vou reencontrando o caminho do agachamento low bar, na semana de deload vou colocar isto nos eixos, melhorar a forma etc

Hoje a barra ainda parecia extremamente desconfortável na posição low bar, os punhos incomodaram um pouco e ainda não tenho aquela descida elástica. Ao menos o joelho incomodou mais no aquecimento que nas séries pesadas.

Editado Julho 17, 2014 às 12:02 por Crisao23