Powerlifting - Sheiko Intermediate - (2018 1º Semestre)

[climzirus 90]

Muito Legal.

Você é de SP Crisao?

Precisava de uma indicação pra tratar meu joelho.

Abc.

[Crisao23 1022]

vou acompanhar aqui seu diário

Obrigado ! Vou tentar melhorar o relato/diário e colocar mais vídeos, conteúdo.

Muito Legal.

Você é de SP Crisao?

Precisava de uma indicação pra tratar meu joelho.

Abc.

Sou de SP/Capital.

Após ir a todos os profissionais desta área do convênio, acabei descobrindo outro profissional, mais focado na área desportiva e que está conduzindo o tratamento e a abordagem pouco convencional que estou usando para o problema no menisco.

A abordagem visa ser menos destrutiva possível. Pois há períodos de dor, ocasionados por motivos diversos e que não necessariamente se vinculam ao menisco propriamente dito. Eu não desejo remover parte do menisco para poder chegar aos 80 anos mais inteiro

Vou te enviar uma MP com os dados do profissional. Não sei se posso citar o contato aqui em público, pois deve ser visto como propaganda ou coisa similar. Eu sou bem crítico quanto a maioria dos profissionais da área com que passei, pois se dependesse deles, eu nunca mais treinaria e vi MUITO descaso.

Tem cidadão que nem abriu a ressonância magnética.

Neste profissional atual, eu tive uma consulta de mais de duas horas, discutindo todo tipo de tratamento, técnica, protocolos de alongamento e mobilidade, minhas deficiências, treino com sobrecarga etc

Outro nível.

[Crisao23 1022]

Vídeos do dia de hoje:

Deadlifts

Front Squats

Editado Junho 26, 2014 às 02:02 por Crisao23

[climzirus 90]

Obrigado ! Vou tentar melhorar o relato/diário e colocar mais vídeos, conteúdo.

Sou de SP/Capital.

Após ir a todos os profissionais desta área do convênio, acabei descobrindo outro profissional, mais focado na área desportiva e que está conduzindo o tratamento e a abordagem pouco convencional que estou usando para o problema no menisco.

A abordagem visa ser menos destrutiva possível. Pois há períodos de dor, ocasionados por motivos diversos e que não necessariamente se vinculam ao menisco propriamente dito. Eu não desejo remover parte do menisco para poder chegar aos 80 anos mais inteiro

Vou te enviar uma MP com os dados do profissional. Não sei se posso citar o contato aqui em público, pois deve ser visto como propaganda ou coisa similar. Eu sou bem crítico quanto a maioria dos profissionais da área com que passei, pois se dependesse deles, eu nunca mais treinaria e vi MUITO descaso.

Tem cidadão que nem abriu a ressonância magnética.

Neste profissional atual, eu tive uma consulta de mais de duas horas, discutindo todo tipo de tratamento, técnica, protocolos de alongamento e mobilidade, minhas deficiências, treino com sobrecarga etc

Outro nível.

Cara Muito Obrigado.

Também passo por isso até hoje. Sou da área da saúde há muitos anos, conheço vários profissionais e me surpreendo até hoje com tamanha ganância e pouco profissionalismo da grande maioria.

Triste realidade.

Me impressionou seu relato, realmente esse tipo de abordagem é uma raridade.

Força pra vc.

Obrigado novamente.

[Henriq43 32]

Infelizmente eu também tenho uma tremenda resistência com médicos. Cara não sei a gravidade da sua lesão, somente quem já teve ou esta passando sabe o tanto que é desmotivador, mas a muitos anos atrás (20 anos + -) tive um acidente automobilístico onde um cano do banco se soltou e atravessou meu músculo vasto medial perna esquerda, disseram que iria ter dificuldades para movimentar, fiz fisioterapia ao término voltei para a natação, gelo natação... meu movimento é normal. Então são coisas que considero fundamentais para uma recuperação: gelo (vc já faz), fisioterapia com eletroterapia, essa estimulação elétrica dos nervos é muito benéfica e exercícios dentro do seu limite de dor.

Agora vc deve estar se perguntando pq esse cara esta escrevendo isso tudo, dentro de tudo que vc descreveu e pelos seus relatos, vídeos, pelos exercícios pesados que faz com certeza seu menisco não esta tão detonado assim..leve a eletroterapia em consideração. Abraços! Boa sorte.

[Leticia Lelis 595]

Também sou da área de saúde, atuo há 11 anos.

Na minha especialidade galera é forçada a pensar de maneira conservadora.

Quanto menos intervenção agressiva, melhor. Pros cofres públicos, pro bolso e pra saúde do paciente...

Mudança no estilo de vida dá resultados muito mais duradouros, e com muito menos complicações.

É aquela frase engraçada: a maioria dos problemas sara com o médico, sem o médico, e apesar do médico!

É como o Henrique falou: gelo numa articulação funciona! Mas tem q fazer. Separar um tempo pra cuidar do corpo, todo dia, vários minutos por dia.

Acredito que compressa quente funciona mais que anti inflamatório. Mas requer 3 sessões de 20 minutos por dia, enquanto o AINES vc toma 1 a 3x por dia, e a dor some enquanto o remédio tá fazendo efeito.

Me arrepia ver gente querendo reduzir estômago, fazer plástica e o escambau, querendo soluções mágicas quando provavelmente só tirar o açúcar e a farinha branca dariam um resultado mto melhor a longo prazo.

Mas até entendo os médicos que já sugerem cirurgia logo de cara.

Quase ninguém quer mudar velhos hábitos.

Não querem trocar a pizza pela carne magra com legumes. Não querem fazer agachamento no lugar de ficar sentado no sofá.

Ninguém tem paciência de esperar resultados a médio/longo prazo. Nem pacientes, nem médicos.

Por isso me encantei com pessoal da hipertrofia.

Galera em geral come bem, treina pesado sem exageros, e descansa, além de entender a importância de reduzir stress (nem que seja apenas pra evitar o catabolismo).

[EDIT] Tá com a panturrilha bonita, heim!

Editado Junho 26, 2014 às 15:23 por Leticia Lelis

[DouglasOliveira 117]

Dead lift brutal , kkk na serie pesadona o movimento fica stifado, mas acredito que é normal.. kk

front squats legais, mas mulher que tava no video era mais kkkk

[Crisao23 1022]

Infelizmente eu também tenho uma tremenda resistência com médicos. Cara não sei a gravidade da sua lesão, somente quem já teve ou esta passando sabe o tanto que é desmotivador, mas a muitos anos atrás (20 anos + -) tive um acidente automobilístico onde um cano do banco se soltou e atravessou meu músculo vasto medial perna esquerda, disseram que iria ter dificuldades para movimentar, fiz fisioterapia ao término voltei para a natação, gelo natação... meu movimento é normal. Então são coisas que considero fundamentais para uma recuperação: gelo (vc já faz), fisioterapia com eletroterapia, essa estimulação elétrica dos nervos é muito benéfica e exercícios dentro do seu limite de dor.

Agora vc deve estar se perguntando pq esse cara esta escrevendo isso tudo, dentro de tudo que vc descreveu e pelos seus relatos, vídeos, pelos exercícios pesados que faz com certeza seu menisco não esta tão detonado assim..leve a eletroterapia em consideração. Abraços! Boa sorte.

O menisco está razoavelmente estável, por isso ainda posso realizar os treinos etc

Fora o menisco esquerdo ainda tenho uma leve condromalácia no mesmo joelho, o que é tolerável, porém vou tratar após esta primeira fase do tratamento.

Basicamente, estou alongando e treinando mobilidade que nem um maluco e utilizando os deloads, descansos e muita paciência.

Por trabalhar muito tempo sentado, no meu tempo de sedentário, desenvolvi um pouco de lordose, o que por sua vez estica os posteriores da coxa e ajuda a forçar mais ainda o joelho.

Então meu tratamento consiste nesta primeira fase em:

- Alongar, fortalecer e mobilizar posteriores da coxa

- Fortalecer muito membros inferiores de forma geral (assim consigo proteger mais ainda o joelho)

- Diminuir o peso corpóreo

Ao chegar em um platô neste alongamento e mobilização, vou "trocar o óleo" e aplicar ácido hialurônico nos joelhos. A partir deste ponto levo a outro limite as mobilizações e alongamentos.

Na hora que não mais tiver esta estabilidade na lesão, pretendo partir para outros procedimentos que não sejam destrutivos para o menisco.

Para quem saiu dessa espiral de sedentarismo e uma vida focada somente em trabalho, o que vier é lucro

Tenha certeza que levo tudo que escrevem em consideração. Tenho uma mente aberta a "n" conceitos e idéias. Vou verificar a técnica que indicou. Uso muito gelo, compressas mas nenhum remédio. Sinceramente, se me perguntarem sobre remédios, sou totalmente leigo.

Também sou da área de saúde, atuo há 11 anos.

Na minha especialidade galera é forçada a pensar de maneira conservadora.

Quanto menos intervenção agressiva, melhor. Pros cofres públicos, pro bolso e pra saúde do paciente...

Mudança no estilo de vida dá resultados muito mais duradouros, e com muito menos complicações.

É aquela frase engraçada: a maioria dos problemas sara com o médico, sem o médico, e apesar do médico!

É como o Henrique falou: gelo numa articulação funciona! Mas tem q fazer. Separar um tempo pra cuidar do corpo, todo dia, vários minutos por dia.

Acredito que compressa quente funciona mais que anti inflamatório. Mas requer 3 sessões de 20 minutos por dia, enquanto o AINES vc toma 1 a 3x por dia, e a dor some enquanto o remédio tá fazendo efeito.

Me arrepia ver gente querendo reduzir estômago, fazer plástica e o escambau, querendo soluções mágicas quando provavelmente só tirar o açúcar e a farinha branca dariam um resultado mto melhor a longo prazo.

Mas até entendo os médicos que já sugerem cirurgia logo de cara.

Quase ninguém quer mudar velhos hábitos.

Não querem trocar a pizza pela carne magra com legumes. Não querem fazer agachamento no lugar de ficar sentado no sofá.

Ninguém tem paciência de esperar resultados a médio/longo prazo. Nem pacientes, nem médicos.

Por isso me encantei com pessoal da hipertrofia.

Galera em geral come bem, treina pesado sem exageros, e descansa, além de entender a importância de reduzir stress (nem que seja apenas pra evitar o catabolismo).

[EDIT] Tá com a panturrilha bonita, heim!

Convivo com uma pessoa assim no trabalho. Ela acabou de sair de licença para fazer cirurgia de redução, sendo que em minha opinião jamais seria necessário.

Triste.

Panturrilha ? Quase nem tenho isso kkk

Mas obrigado pelo elogio

Acho que é uma de minhas inúmeras deficiências... Sobra força nela, estou fazendo um treino considerável, mas se pegar qualquer ex-gordo o cidadão tem panturrilhas de Mr Olympia ao contrário das minhas

Já não tenho muita estética e ainda por cima a gopro arrebenta com tudo por ser grande angular, distorce muito o vídeo...

Dead lift brutal , kkk na serie pesadona o movimento fica stifado, mas acredito que é normal.. kk

front squats legais, mas mulher que tava no video era mais kkkk

Foi burrada mesmo na hora de fazer o grip, entrar no posicionamento e subir. Entrei rápido demais e ficou meia boca. Os front squats foram péssimos cara mas to na luta. Amanhã supino 11 séries de pausas eternas

[Leticia Lelis 595]

O menisco está razoavelmente estável, por isso ainda posso realizar os treinos etc Fora o menisco esquerdo ainda tenho uma leve condromalácia no mesmo joelho, o que é tolerável, porém vou tratar após esta primeira fase do tratamento. Basicamente, estou alongando e treinando mobilidade que nem um maluco e utilizando os deloads, descansos e muita paciência. Por trabalhar muito tempo sentado, no meu tempo de sedentário, desenvolvi um pouco de lordose, o que por sua vez estica os posteriores da coxa e ajuda a forçar mais ainda o joelho.

Então meu tratamento consiste nesta primeira fase em:

- Alongar, fortalecer e mobilizar posteriores da coxa

- Fortalecer muito membros inferiores de forma geral (assim consigo proteger mais ainda o joelho)

- Diminuir o peso corpóreo

Crisao, temos praticamente o mesmo objetivo.

Acredito ter também algum grau baixo de condromalácia, já que meu joelho estala quando abaixo. (até minha mandíbula estala... acho que é condromalácia generalizada! rss) Mas não tenho dor.

Saí de uma lesão de ligamento cruzado anterior de joelho e meu ortopedista me sugeriu que eu e reavaliasse em 1 ano, procurando lesões degenerativas em menisco e sinais de osteoartrose, após usar as pernas do jeito que eu gostasse (fazendo zumba, andando de skate, ou oq quer q fosse).

O oq fiz depois da consulta foi aeróbico HIIT pra emagrecer sem queimar MM e treino pra hipertrofia.

Ele me prescreveu fisioterapia para alongamento de MMII. Vendo minha família, sei que preciso trabalhar bem as pernas de forma geral.

E, como mulher geralmente tá sempre em cutting, também to sempre visando o menor BF possível.

Para quem saiu dessa espiral de sedentarismo e uma vida focada somente em trabalho, o que vier é lucro

Tenha certeza que levo tudo que escrevem em consideração. Tenho uma mente aberta a "n" conceitos e idéias. Vou verificar a técnica que indicou. Uso muito gelo, compressas mas nenhum remédio. Sinceramente, se me perguntarem sobre remédios, sou totalmente leigo.

Falou tudo: espiral de sedentarismo.

É muito legal "sair do matrix". Caprichar na dieta e fazer atividade física, conseguindo ver a condição física com outros olhos e atitude!

Também vejo com bons olhos todas as sugestões que me dão. Pesquiso pra ter senso crítico... e aplico muitos dos conselhos do pessoal q encontro na net. Na minha especialidade com o pessoal do fórum to conseguindo nível de evidência D: opinião de especialista.

^^

Sobre os remédios...isso preciso saber =]

Ainda bem!

Mas prefiro mil vezes modificações no estilo de vida ao uso de medicamentos!

Me passa passo a passo oq tem feito de mobilização... Preciso melhorar membros inferiores, ombro e cotovelo (igual vc e o Henriq43)

Editado Junho 26, 2014 às 21:38 por Leticia Lelis

[Crisao23 1022]

37 anos deve ser a idade da condromalácia

Estou saindo do trabalho agora e ao chegar em casa complemento aqui com os alongamentos, mobilizações etc

Não sou nenhum especialista, mas alguns movimentos tem dado muito resultado.