Campeonato De Supino (Preparação)

[jeffersonmaromba 0]

smorlov nao encontro ele no google ...

[TylerDurden 26]

eu faria o The Lilliebridge Training Method.... Squat, Deadlift, Supino.

[jeffersonmaromba 0]

Esse molov eu nao entendi como ele funciona como ele esta em ingles fica dificil de entender e aqui no forum nao tem nada falando sobre isso.

[MonsterFreak 4771]

deve-se fazer treino voltado pra força , esses isoladores que voce colocou sao desnecessários e se for fazer sao mts repts e nao 5x5

[jeffersonmaromba 0]

tipo o sl 5x5? como eu coloquei?

[MonsterFreak 4771]

sim

[Keeperr 350]

SMOLOV JR. Aproveita que da tempo

[jeffersonmaromba 0]

Me interessei sobre esse SMOLOV JR alguem pode me esclarecer como funciona isso?

[jeffersonmaromba 0]

galera comecei esse SL que eu escrevi ai, no treino A acrescentei a paralela e no treino B a barra fixa coloquei eles como 3xFadiga e panturrilha 3x12.

nao sei como funciona o aumento de carga so que eu fiz assim: ex tal dia começo com o supino ai eu coloco (40 kg) e vou aumentando de 2 em 2 até acabar as series. Na proximo treino eu começo com (42KG) aumentando carga e assim vai indo.

[Visitante]

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/